白山龙 发表于 2008-3-4 14:17

简单几招呈现平坦小腹

<FONT color=#2248dd size=4>　　黄蜂腰的标准已经过时，现在的身型标准是应该一点脂肪也不能留在腹部，腰肢要幼细，肚腩要绝对的平坦。修肚腩<BR><BR>　　城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作，脂肪特别容易积聚在腹部，形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。<BR><BR>　　<B>修腹运动</B><BR><BR>　　腰肚是身体较易积聚脂肪的地方，若身型较矮小，腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹，最紧要多做腹部按摩及腰部运动，修线条同时有助肠胃畅通，腹部自然更平坦。<BR><BR>　　<B>修腰</B><BR><BR>　　1、站直，双手放置于腰部，将身体向后仰，深呼吸后呼气，身体再挺直。<BR><BR>　　2、站直，双手高举并交握，将身体先向右侧弯，感受身体有被拉扯感觉，深呼吸后呼气，再站直;接着再向左侧弯，深呼吸后呼气，再挺直。<BR><BR>　　3、坐下，将双手环抱胸前，上半身先向右侧转，深呼吸后呼气，重新坐正，左面动作同样（以上动作左右每边各做12次）。<BR><BR>　　修腹<BR><BR>　　站立分开站，两脚膝盖微弯曲，将双手扶于膝盖，肩膀分别向左及向右内缩。<BR><BR>　　穴位按摩法<BR><BR>　　内关穴（位于手腕脉搏位置对上2寸）<BR><BR>　　按法：以手指按压穴位时有腹胀感，每按压3秒轻轻放开，重复动作约按压30次。<BR><BR>　　功效：可治疗消化系统的疾病，有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。<BR><BR>　　肠道按摩<BR><BR>　　按法：用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部（一手在上、一手在下），沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。<BR><BR>　　功效：顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动，若是有腹泻症状，则可以逆时针方向减轻不适。<BR><BR>　　瘦腹小道具<BR><BR>　　按摩腰带<BR><BR>　　腰带集合按摩、气压、远红外线、磁力及热能的功效，束在腰上15分钟，有效修腰及燃烧腰腹脂肪。<BR></FONT>

初来乍到 发表于 2008-3-4 19:33

好招！

长白鹿 发表于 2008-3-5 08:44

<STRONG><FONT color=#2248dd size=4>健身房的“擦地”运动也是修腹运动。</FONT></STRONG><BR>

岸边 发表于 2008-3-5 10:33

<FONT color=#cc5233 size=7>试试！</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-3-4 21:39

原文由 初来乍到 发表: 好招！

日不落 发表于 2008-3-5 16:14

原文由 岸边 发表: <FONT color=#cc5233 size=7>试试！</FONT>
页: [1]
查看完整版本: 简单几招呈现平坦小腹