【指南】春天谨记“八不做”，管住了你自己！就守住了健康…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-3-12 04:18 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁！不过，虽然春季养生很重要，但也并不复杂，只要你守住这几个禁忌不犯，就已经成功一半啦！春季养生别犯这八个禁忌
一忌：衣服脱得太“快”春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为，捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。
二忌：不爱开窗北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实，春季通风，比任何季节都重要。因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。三忌：运动量过大春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。但此时切忌运动量过大。因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
四忌：吃得重口春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。
五忌：一上火就吃药有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。六忌：乱发脾气生闷气春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅， 反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
七忌：春困就大睡怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。
八忌：一套护肤品用到底春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。此时，应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
年龄大了不能以筋骨为能，一切按规矩办。 汇泉湾泳客 发表于 2022-3-12 04:18
七忌：春困就大睡怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气 ...
提醒的好，应该牢记。
多谢邹哥提醒！:lol 建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。提醒得很好!
尘埃落定 发表于 2022-3-12 07:45
年龄大了不能以筋骨为能，一切按规矩办。
谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2022-3-12 09:03
提醒的好，应该牢记。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2022-3-12 09:54
多谢邹哥提醒！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-3-12 09:58
建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。提醒得很好 ...
谢谢老朋友868584关注，点评:) 一年之计在于春
健康指南记在心
春捂运动要适量
闲事莫管逍遥经
汇泉湾泳客 发表于 2022-3-12 16:46
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake 学习了 岸上人 发表于 2022-3-12 20:16
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-3-12 18:05
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2022-3-12 17:22
一年之计在于春
健康指南记在心
春捂运动要适量
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:)
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