【生活知识】健身运动后出汗，如何正确洗澡？— 运城市盐湖泳协 2022-03-20
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-3-24 04:16 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
锻炼结束，
浑身酣畅淋漓，
分分钟想洗掉一身的臭汗！
今天就来和大家探讨一下关于健身运动后出汗如何正确洗澡。 运动结束后能不能洗澡？
当然可以洗！ 运动后洗个澡，应该算是健身运动爱好者的一个必需了。在痛痛快快进行完一场高强度的训练后，一身臭汗的你，此时最需要的就是从头到脚洗个干净，让自己清爽又舒服~但是运动后如何洗澡？需要注意什么呢？
能不能洗冷水澡？ 不建议！ 尤其是在夏天的时候，在我们运动过程中，身体的产热是增加状态，而身体想要散热的重要途径呢，就是通过我们的汗液蒸发以及我们的皮肤血管的扩张。
而当你刚刚结束运动时，你仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态中，这时如果立即洗冷水澡，皮肤一旦受到冷水刺激，容易通过神经反射引起皮肤的血管收缩，进而导致出汗散热受阻，反而会使你感觉散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，增加我们的心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起肠胃痉挛等。运动后的肌肉疲劳，紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
夏季运动结束后，如果出汗比较多的话，可以适当饮用一些淡盐水哦，然后做好充分的拉伸放松，等到消汗后，稍微休息一下再洗凉水澡。
如果条件允许，最好洗温水澡。
能不能洗热水澡？
水温如果在40多度甚至更高的话，不建议。 当我们在运动的过程中呢，肌肉不断的收缩，随着运动量的加大，心率、呼吸也会加快，同样的血液循环也在加速中，这样的话流向肌肉还有心脏本身的血液也会增加。并且我们会大量的出汗。
当停止运动之后，虽然血液的流动和心率会放慢，不过还是会持续一段时间，才会慢慢趋于平稳。如果此时立刻去洗热水澡，则会增加皮肤中的血流量，对心脑都器官的供血非常的不利，很容易导致大脑和心脏的供血不足。
当水温较高的时候，还会进一步导致我们的出汗量增加，进而诱发体内失水，很容易造成虚脱。这就比较像我们去蒸桑拿，蒸久了就头晕眼花；还有我们去共同澡堂洗澡，经常会看到一些人不小心晕倒什么的，就跟这方面有着很大的关系。尤其是中老年人和身体肥胖者，运动后更不宜立刻洗热水澡。
而且，运动之后呼吸还没有平稳，然后就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑非常容易缺氧。运动后我们的毛孔又处于张开状态，即便是洗热水澡也会不小心遭受风寒侵袭导致感冒着凉什么的，得不偿失呀。
另外，运动后更不要立刻在浴盆里面泡澡，更不宜做桑拿。原因是泡澡的时候，人体下肢血管会扩张得更厉害，血液容易在身体下肢集中，引起大脑缺血。
最后需要额外注意两点：
1.心跳过速的时候不要冲凉水。因为凉水可能会使得心跳骤降。
2.另外，体温过高的时候，则避免冲热水，否则容易因为血压问题导致晕厥。
运动后，以温水洗澡最好。
分享了！ 汇泉湾泳客 发表于 2022-3-24 04:16
最后需要额外注意两点：
1.心跳过速的时候不要冲凉水。因为凉水可能会使得心跳骤降。
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学习了
好文!学习了!
DLW 发表于 2022-3-24 05:38
运动后，以温水洗澡最好。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 尘埃落定 发表于 2022-3-24 06:51
分享了！
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-3-24 09:13
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-3-24 09:28
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-3-24 14:29
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
晨泳过后必洗澡
一年四季凉水浇
晚上运动也要洗
温水解除体疲劳
运动后洗澡大有学问。 威海杆哥 发表于 2022-3-24 17:19
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2022-3-24 19:31
晨泳过后必洗澡
一年四季凉水浇
晚上运动也要洗
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-3-24 20:30
运动后洗澡大有学问。
谢谢老朋友岸上人关注，点评
:) 威海杆哥 发表于 2022-3-24 09:13
学习了
多谢邹哥加分给力:handshake
威海杆哥 发表于 2022-3-25 16:23
多谢邹哥加分给力
:):handshake
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