【运动健身】游泳和不游泳的比较，一年后会发生什么？— 游泳 2022-04-07
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-4-10 04:12 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！
游泳一天之后
游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
游泳一周之后在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。游泳一月之后经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。
游泳半年之后游泳半年之后，肌肉线条更为明显，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
游泳一年之后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。很多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。但也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！
最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯。
DLW 发表于 2022-4-10 05:05
最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 汇泉湾泳客 发表于 2022-4-10 04:12
游泳一年之后
一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年 ...
经常游泳和不游泳的人比较，有明显的差别。
坚持游泳好!贵在坚持!
贵在坚持! 威海杆哥 发表于 2022-4-10 09:22
经常游泳和不游泳的人比较，有明显的差别。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-4-10 09:43
坚持游泳好!贵在坚持!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2022-4-10 10:10
贵在坚持!
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-4-10 13:51
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！ 游泳锻炼好处多
老少皆宜不用说
增强体质是关键
延缓衰老效果好
游泳可以成为终极一生的陪伴！ 威海杆哥 发表于 2022-4-10 16:07
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2022-4-10 18:00
游泳锻炼好处多
老少皆宜不用说
增强体质是关键
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-4-10 19:54
游泳可以成为终极一生的陪伴！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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