【吃素健康？】小心营养不均衡，这几种疾病找上门—2022－04－20
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-4-22 04:17 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
现在人们生活水平提高，吃饭更多的是享受美食，而美食带给人们的早已不再是味蕾上的满足，回归食物本真才能带来身心的健康愉悦。近些年流行起来的素食就满足了现代人对健康饮食的追求，虽然我们大多数无法做到每顿吃素，但是隔三岔五品尝一下食材独特的素食也是很多人都会做的。
时代在发展，社会在进步，人们的生活观念和方式也发生了翻天覆地的改变，现如今养生已不再是老年人的“专利”，新一代年轻人对养生也有了自己的理解和追求。有数据显示，79.1%的90后意识到健康的重要性，眼下流行的“蔬食”就成为一类新兴饮食喜好。
与此同时，还有一部分人偏激地开始了素食模式，他们认为糖尿病、血脂高、肥胖等慢性病都与肉有关，可事实并非如此。在不科学的前提下吃素，对身体健康会有一定的影响，有些人就会出现营养不良等情况，而且很容易会出现头晕，乏力，消化不良等症状，对工作或学习都是一种极大的影响。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-4-21 15:12 编辑
长期吃素对身体有哪些危害？
1.容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等
如果长期不吃肉，可能会造成人体营养素供给的不均衡，容易摄入不足的营养素主要包括蛋白质、钙、铁和维生素B，由此容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等。
2.容易造成婚后不孕不育
对于育龄夫妇来说，长期素食还会影响女性体内性激素的分泌，容易造成婚后不育；男子体内锌或锰元素缺乏，可影响脑垂体分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睾丸萎缩，精子数量减少，活力下降，性欲减弱，影响生育能力，甚至导致不育。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-4-21 15:14 编辑
3.造成营养不良
动物性食物是人体优质蛋白、脂类、脂溶性维生素和矿物质的主要来源。完全只吃素食不吃肉、蛋、奶，将导致身体缺乏多种重要的营养素，陷入营养不良的状态。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-4-21 15:17 编辑
如果长期只吃素不吃肉，小心营养不均衡，很容易引发这几种疾病
1.胆结石长期吃素的人很容易患上胆结石，要知道长期吃素者摄入的植物纤维过多，可使胆酸的吸收率降低，胆浓度也随之降低，再加上素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
2.脂肪肝长期吃素的患者，缺乏蛋白质的摄入，营养不均衡，反而可能会影响脂蛋白的合成，导致脂类在肝脏代谢出现障碍，因此有患脂肪肝的可能性。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-4-21 15:20 编辑
3.肌少症长期不吃肉，容易导致少肌型肥胖，就是这个人可能看起来体重不超标，但是肌肉含量特别少，然后脂肪比例高，这样子也是会对身体不利的。肉食中含有非常丰富优质蛋白，它还含有丰富的铁、锌以及一些B族维生素，如果长期得不摄入的话，最常见的表现就是缺铁性的贫血，缺铁性的贫血可能出现的症状，头晕、耳鸣、乏力、容易疲劳、容易患感染性疾病。
所以，只吃素并不能是人体更健康，反而会危害到我们的身体。在日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉，也不能只吃菜，要学会荤素搭配。
只吃素并不能使人体更健康，反而可能会危害到我们的身体。在日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉，也不能只吃菜，要学会荤素搭配。
DLW 发表于 2022-4-22 05:02
只吃素并不能使人体更健康，反而可能会危害到我们的身体。在日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉 ...
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 饮食生活，应该荤素搭配，吃素是比较单一的，容易造成营养不良，身体防疫能力降低，容易生病，应该及时改变这种不良习惯。 还是迭择对自己有益健康的吃法!:victory::victory:
汇泉湾泳客 发表于 2022-4-22 04:17
3.肌少症长期不吃肉，容易导致少肌型肥胖，就是这个人可能看起来体重不超标，但是肌肉含量特别少，然后脂肪 ...
提醒的好学习了
荤素搭配合理安排！ 泽雅 发表于 2022-4-22 06:39
饮食生活，应该荤素搭配，吃素是比较单一的，容易造成营养不良，身体防疫能力降低，容易生病，应该及 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-4-22 09:06
还是迭择对自己有益健康的吃法!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-4-22 09:20
提醒的好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2022-4-22 09:32
荤素搭配合理安排！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 合理饮食为健康
荤素搭配有营养
营养充足抗疾病
吃出健康硬朗朗
在日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉，也不能只吃菜。 岸上人 发表于 2022-4-22 22:01
在日常生活中我们一定要均衡饮食，不能只吃肉，也不能只吃菜。
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 刘建华 发表于 2022-4-22 17:54
合理饮食为健康
荤素搭配有营养
营养充足抗疾病
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:)
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