十一种健康的吃饭方式
<FONT size=4> <STRONG><FONT color=#f70909>杂食</FONT></STRONG> </FONT><P><FONT size=4> 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 </FONT><P><FONT size=4> <FONT color=#f73809><STRONG>慢食</STRONG> </FONT></FONT><P><FONT size=4> “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、<SPAN style="COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline">美容</SPAN>、防癌。 </FONT><P><FONT size=4> <FONT color=#f70909><STRONG>素食</STRONG> </FONT></FONT><P><FONT size=4> 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。 </FONT><P><FONT size=4> 素食是防治文明病的核心措施。 </FONT><P><FONT size=4> <FONT color=#f73809><STRONG>早食</STRONG> </FONT></FONT><P><FONT size=4> 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。 </FONT><P><FONT size=4> <FONT color=#f73809><STRONG>淡食</STRONG> </FONT></FONT><P><FONT size=4> 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ee1111> <STRONG>冷食</STRONG></FONT> </FONT><P><FONT size=4> 吃温度过高的<SPAN style="COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline">食物</SPAN>，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ff0000> <STRONG>鲜食</STRONG></FONT> </FONT><P><FONT size=4> 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ee3d11> <STRONG>洁食</STRONG></FONT> </FONT><P><FONT size=4> “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 </FONT><P><FONT size=4> <FONT color=#f70909> <STRONG>生食</STRONG></FONT> </FONT><P><FONT size=4> 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#ee1111> <STRONG>定食</STRONG></FONT> </FONT><P><FONT size=4> 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 </FONT><P><FONT size=4><FONT color=#f70909> <STRONG>小食</STRONG></FONT> </FONT><P><FONT size=4> 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。</FONT></P><!---doc_text---> 原文由 泳者逍遥 发表: 吃饭方式有讲究，健康长寿拌你走。 吃饭方式有讲究，健康长寿拌你走。 呵呵，看似简单的事情还真是不简单哪。
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