【健康分享】身体的10条健康底线，从今天起对照改善— 2022-05-06
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-10 04:15 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
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1.喝水底线：每天1.5升。正常人每天饮水在1.5~2.5升，心脑血管疾病患者饮水应控制在1~1.5升。
2.吃盐底线：不超过6克/天。正常人群的警戒值是6克/天，患有心脑血管疾病的人群，应控制在3~5克/天。
3.吃糖底线：不超过25克/天。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克内。
4.吃油底线：不超过30克/天。用植物油替代动物油，玉米油、橄榄油、山茶油等更护心，可用带刻度的控油壶，定量用油。5.吃水果底线：每天半斤。6.吃红肉底线：每周别超过1斤。7.如厕时间底线：5分钟。有便秘困扰的人，如厕时间可延长，但最长不超过30分钟。
8.睡眠时间底线：23点。规律作息，老年人最好晚上10点睡觉。9.久坐时间底线：别超过60分钟。10.BMI底线：不超过24。中国成年人中超过50%处于超重或肥胖，即体重指数（BMI=体重÷身高的平方）超24。https://p1.itc.cn/q_70/images03/20220504/3dd75f3bdedd4e7cbc94185458c60e85.gif
守住底线，保持健康。
DLW 发表于 2022-5-10 05:02
守住底线，保持健康。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 守住底线的健康，需要持之以恒的韧劲。 守住十大底线，收获健康。 守住健康底线才好!:victory::victory: 严守健康底线，确保健康。
泽雅 发表于 2022-5-10 06:11
守住底线的健康，需要持之以恒的韧劲。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-5-10 07:20
守住十大底线，收获健康。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 868584 发表于 2022-5-10 09:39
守住健康底线才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-5-10 09:50
严守健康底线，确保健康。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 守住底线，保持健康！ 守住十条底线
保障身体健康
汇泉湾泳客 发表于 2022-5-10 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
威海杆哥 发表于 2022-5-10 18:05
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2022-5-10 18:02
守住十条底线
保障身体健康
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-5-10 15:50
守住底线，保持健康！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-5-10 09:50
严守健康底线，确保健康。
多谢邹哥加分给力:handshake
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