【提示】疫情过后，千万不可采取报复性训练— 2022-05-08
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-15 04:17 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
因为疫情的原因，很长时间没有进行正式的骑行了呢，是不是也被困在家中数日或数月了呢？现在疫情好转，已经可以自由的外出活动了呢，长期被压抑的心情和想去骑车的夙愿终于被释放，恨不得马上踏上单车去骑行，让自己一次性骑个爽，将之前被困无法骑行的时间全补回来呢？今天，要警告大家的是千万不能出现各种报复性的骑行和锻炼。
什么是报复性训练？通常来讲：忽略自身情况，没有规划、没有科学饮食的搭配，随着自己的性情的喜好和情绪的发泄，突然间增强骑行的强度，这种情况就算是一种报复性训练。需要调整好情绪不要因长期无法骑行，自己心里总是有种憋屈的心理，总是怨天怨地的，在踏上单车时，总有一种报复的心理，那是不可有的！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-5-9 14:51 编辑
调整好身体状况
长期困在家中，除了身体方面都缺乏运动之外，是不是饮食也是不叫单一，缺乏全面的营养，或是天天在家暴饮暴食的，身体各方面机能是会相应的变化的。不能拿原先的运动习惯来要求自己。一定量力而行。不可超负荷骑行虽然因各种原因，很长时间不能够骑，当我们再次推上单车外出骑行的时候，一定要根据目前的身体状况，来安排相应的骑行计划，不能一次性去完成超过身体承受能力的运动负荷，一次性的消耗太多身体的能量和精神，在完成骑行后么长时间不能够恢复自身的体力。
会损伤身体当我们长期没有进行运动，随着时间的推移，脂肪的堆积，肌肉力量也会慢慢减少。相较于肌肉力量来说，心血管和耐力也会受时间的影响较大。一次性报复性的训练过量会大伤元气并且损耗内脏器官，这样不仅没有释放身体的压力，还会让疾病有机可乘。
运动没有效果
有点常识的朋友都知道，想要健康的运动，必然是有合理的规划、长期坚持的运动，而不是采用这种报复性的方法，这种长时间压抑报复性的运动，不顾身体后果的方法，不但身体会累垮，也达不到运动之后想要的效果。长时间不锻炼，身体必须要有个恢复和适应的过程，还要配合均衡的膳食，对体能恢复的训练要循序渐进，不可操之过急，以免得不偿失。所以，不要盲目地报复性去训练。要科学合理、训练有度。疫情陆续过去，相信给大家带来很多的不便，不论怎样，相信科学、合理的锻炼，才能让我们骑行更久。
无论什么运动，超限必折。 疫情期间的封闭，应该保持良好的心态，解封以后的训练，应该循序渐进，报复性训练只能是因噎废食，受伤的是自己。 还是科学骑行好!
调整身体得慢慢.来！ 尘埃落定 发表于 2022-5-15 06:49
无论什么运动，超限必折。
谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评:):handshake 泽雅 发表于 2022-5-15 06:59
疫情期间的封闭，应该保持良好的心态，解封以后的训练，应该循序渐进，报复性训练只能是因噎废食，受 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-5-15 09:09
还是科学骑行好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2022-5-15 09:41
调整身体得慢慢.来！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-5-15 04:17
运动没有效果
有点常识的朋友都知道，想要健康的运动，必然是有合理的规划、长期坚持的运动，而不是采用这 ...
提示的好，应该引起足够的重视。
疫情过后
科学运动
合理锻炼
保障健康
运动应该循序渐进，不可报复性锻炼 威海杆哥 发表于 2022-5-15 15:46
提示的好，应该引起足够的重视。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-5-15 20:02
运动应该循序渐进，不可报复性锻炼
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-5-15 15:46
提示的好，应该引起足够的重视。
多谢邹哥加分给力:handshake
威海杆哥 发表于 2022-5-17 09:58
多谢邹哥加分给力
:):handshake
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