【原因出在哪里？】为什么都是吃肉，而有的人血脂却不高？—2022－06－05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-6 04:47 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
向来都是大口喝酒、大块吃肉，对任何美食都不会抗拒的你，有没有想过会患上高血脂。
这确实不是一件难事，在肉类大量脂肪的参与下，好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇水平）持续下降，坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇）不断上升，直到影响正常的总胆固醇水平。即当你在空腹静脉血浆检查指标大于等于1个的话，就可以说明你的血脂异常，要积极去医院做检查，配合医嘱服用相关药物。这里所指的指标，包括总胆固醇（TC）大于等于6.2mmol/L；
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）大于等于4.1mmol/L；甘油三酯（TG）大于等于2.3mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）小于1.0mmol/L，大家可以对照下。可有的人，在现实生活中也都发现了，为什么同样都是吃肉，可有的人血脂水平在正常范围内，可有的人血脂高呢？其中的原因是什么？其实，这就是在于大家是怎么吃的。
吃的量有差异：在2022年《中国居民平衡膳食宝塔》中就提到了健康成年人应该吃肉的范围，每日动物性食物应在120~200g的范围，再去细分则是每周至少吃2次的水产品，且每天吃一个鸡蛋。有的人确实也这么吃了，可因为每餐的控制力极差，看见美味的肉就想着吃，导致每次都过量，那么最终就会因为这类高脂肪的食物，增加肥胖等慢性疾病的风险，这是一个时间积累的问题。
吃的肉种类不同：你每餐吃的肉是猪肉、羊肉、牛肉等红肉，还是鸡肉、鸭肉、鹅肉等白肉，亦或者是水产品。根据肉类的健康选择，大家还可以具体分析，若你自身是肥胖的体重，时刻要注意摄入的脂肪含量，那么最好少吃红肉，尤其是肥肉的部分，即使肥瘦相间，脂肪含量也会较高，不易控制食用的总量。
哪怕是健康体重的人群，也应该避免吃这类肉，应选择脂肪相对较低的瘦肉部分。还有禽类，禽类相比于畜类脂肪含量低，在去皮之后更是高蛋白低脂肪的食物，可适合经常健身以及健康人群。对于绝大多数人群还有更适合的水产品，其中富含多种不饱和脂肪酸，有助于机体降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），保护心脏与血管健康。大家不妨每周吃2~3次，每次100g左右为宜，加上清蒸的方式，还能更好地控制血脂。
多吃蔬菜少吃肉，坚持每天锻炼身体，控制饮食是长寿的根本。 合理膳食，控制好身体常规指标。 健康一身轻 汇泉湾泳客 发表于 2022-6-6 04:48
哪怕是健康体重的人群，也应该避免吃这类肉，应选择脂肪相对较低的瘦肉部分。还有禽类，禽类相比于畜类脂 ...
分析的有道理，学习了。
泽雅 发表于 2022-6-6 06:19
多吃蔬菜少吃肉，坚持每天锻炼身体，控制饮食是长寿的根本。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 尘埃落定 发表于 2022-6-6 06:26
合理膳食，控制好身体常规指标。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 山水游 发表于 2022-6-6 07:29
健康一身轻
谢谢老朋友山水游关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-6-6 09:06
分析的有道理，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-6-6 14:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
吃肉要控制才好!
大鱼大肉口感好
诱人贪吃怎得了
节制自律管住嘴
细水长流吃到老
学习了 同人不同命，能吃能喝身体棒。 山苗 发表于 2022-6-6 20:51
同人不同命，能吃能喝身体棒。
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-6-6 17:15
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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