白山龙 发表于 2008-3-5 10:39

午睡并非对每个人都有益

<DIV id=p_content><FONT color=#3c57c4 size=4>  对大多数人(特别是年轻人和小孩)来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力;然而午睡并非对每个人都有益,对于部分老年人,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成无法挽回的后果。<BR><BR>  睡回笼觉:有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。<BR><BR>  睡眠过多:有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡与老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。<BR><BR>  午睡不当:午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。<BR><BR>  避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下,应休息15分钟至30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人毛窍空虚,年老体弱,极易受寒着凉。<BR><BR>  此外,并不是每个老人都适宜睡午觉,比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为,年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人,血压过低的人,血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。这是因为睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量减少,容易使他们出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累,适量做一些体育锻炼,生活有规律,晚上按时就寝即能保证睡眠质量。</FONT></DIV>

日不落 发表于 2008-3-5 16:17

原文由 寒冰游 发表: <br><P><FONT color=#3d11ee size=7><STRONG>对!最近没睡午觉,晚上睡得可好啦!</STRONG></FONT></P><FONT size=6>习惯了</FONT>

寒冰游 发表于 2008-3-5 14:57

<P><FONT color=#3d11ee size=7><STRONG>对!最近没睡午觉,晚上睡得可好啦!</STRONG></FONT></P>

从头开始 发表于 2008-3-6 10:40

<FONT size=7>中午适当休息不要多睡!</FONT>

岸边 发表于 2008-3-5 18:30

<FONT color=#c4573c size=6>午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。</FONT><BR>

初来乍到 发表于 2008-3-6 13:47

原文由 从头开始 发表: <FONT size=7>中午适当休息不要多睡!</FONT> <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/wink_smile.gif">
页: [1]
查看完整版本: 午睡并非对每个人都有益