汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53

【告诉你答案!】女人为什么比男人更长寿?— 2022-06-09

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-13 04:53 编辑

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女人比男人更长寿?是真的。联合国人口司的数据显示,现在所有国家女性的预期寿命都高于男性。但男女寿命差异在不同国家之间差距很大,比如,不丹只相差不到半年,俄罗斯相差10年,中国相差4.5年。女人的长寿秘诀是什么?男人能“复制”吗?马上告诉你答案!其实,男女之间的预期寿命差异,是在近100年才开始拉大的。以美国为例,男女预期寿命在1790年只相差0.1年,几乎相等;到2014年,这一差距拉大到了4.78年。(来源:our world in data)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53

产生这些差异的原因主要有2个:生理上和行为上的差异。下面我们逐个解释一下。0 1.生理差异女性天生就比男性有一些优势,主要是——激素和染色体。(1)雌激素,女性天生的保护伞你肯定听说过,胆固醇有“好坏”之分。体内的“坏胆固醇”多了,人就更容易患上心血管疾病。研究发现,女性的身体里的“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)较高,而男性“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)较高。这在绝经前更明显,可能是女性雌激素带来的保护作用,也是男性的心血管疾病死亡率高于女性可能因素之一。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-11 14:39 编辑

近些年,随着戒烟,有效的降血压、调血脂和控糖等预防心血管疾病的措施实施,一些发达国家的心血管疾病死亡率下降,男女之间的预期寿命差异也缩小了。(2)染色体,女性有更多“备份”女性的性染色体是两条X染色体,而男性是一条X染色体和一条Y染色体。Y染色体在不断退化,导致一种能稳定染色体的结构——端粒不断缩短。有研究证实,在同一年龄,男性的端粒比女性短,也就意味,男性的衰老比女性来得更早,而且可能促进动脉粥样硬化发生,增加男性心血管疾病死亡的风险。男人和女人的身体脂肪分布不同,可能也和染色体的不同有关。具体说,男性的内脏脂肪较多(苹果型肥胖,表现为大腹便便),而女性的下半身和皮下脂肪较多(梨形肥胖,看上去肉肉的)。
内脏脂肪对健康的负面影响更大,比如增加心脏病、2型糖尿病的风险。两条X染色体还能更好地限制“坏”突变,提供了有利的冗余。通俗来说,如果一条X染色体上发生了“坏”突变,至少另一条X染色体上还有对应的正常基因,可以不表现出疾病或身体缺陷。而男性缺少一条携带正常基因的染色体,可能就会出现遗传病。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53

行为差异除了天生的优势,女性在生活习惯上,似乎比男性做得要好。研究显示,男性抽的烟、喝的酒都比女性多,冒险行为也更常见;男性的职业也和致癌物接触更多。这些,都是造成男女预期寿命差异的原因之一。这种差别在俄罗斯更为显著。俄罗斯男人喜欢喝酒,狂饮250~500毫升伏特加是常有的事。但相比男性,俄罗斯女性喝酒相对较少。吸烟,是从一战时期开始流行的,与全球男女预期寿命开始拉大的时间相吻合。美国的一项研究发现,男性和女性吸烟的相似程度越来越高,这是导致近年来男女预期寿命趋同的重要原因,同时也说明了吸烟对寿命的不利影响。当然,男性也并非一无是处。研究发现,东亚和东南亚的男性,会比女性进行更多的体育锻炼,而锻炼能降低心血管疾病的发生率,提升生活和生命质量。这可能是亚洲男女预期寿命相差较小的原因之一。总结一句话,男女预期寿命差异仍然是一个开放性问题,并没有特别准确的答案,也不知道每个因素对寿命差异的具体贡献有多大。但有一点是肯定的:健康的生活习惯,是我们每个人都应该保持的,有可能让我们更加长寿。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53

长寿是人类永恒的追求。不论男女,要想长寿,有3件事是通用的。01.戒烟、戒酒就像前面所说的,烟酒是导致男女预期寿命差异的一大因素。戒烟、戒酒,可以换来更为健康的身体,带来更长的寿命。0 2.保持运动习惯不管你多大年纪,从事什么职业,都要保持运动习惯(每周至少3~4次),避免久坐等不良习惯。虽然前面说了,一些男性比女性运动更多,但我们也要看到一个事实:身边很多女性承担了主要的家务劳动,广场舞的主力也以咱妈、咱奶奶为主。而男士们呢?恐怕更多是回家鞋袜脱了随便一扔,就瘫在沙发上了;还有不少老爷子饭后下楼也就是抽抽烟,打打牌、下下棋,基本没什么运动了。男人们,加油动起来吧!

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53

可以根据自己的身体情况,制定适合自己的运动计划。0 3.不要吃太饱限制热量摄入,是最有效的延长寿命的方式。中国民间提出的“七八分饱”理念,还是很有道理的。我们如果把饱当作是一种机体的防御反应,有饱胀感提示吃多了,就比较好理解了。0 4.均衡营养,平衡膳食这8个字我们经常说,但怎样做到,就很复杂了。其实,2022版《中国居民膳食指南》的8条基本原则,已经说得很清晰了。1、食物多样,合理搭配;2、吃动平衡,健康体重;3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;5、少盐少油,控糖限酒;6、规律进餐,足量饮水;7、会烹会选,会看标签;8、公筷分餐,杜绝浪费。愿看到这篇文章的你们,都能健康长寿!定个健康小目标,朋友们,互相监督呀~

蓝色海湾 发表于 2022-6-13 05:02


健康的生活习惯,是我们每个人都应该保持的,有可能让我们更加长寿。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 05:04

蓝色海湾 发表于 2022-6-13 05:02
健康的生活习惯,是我们每个人都应该保持的,有可能让我们更加长寿。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评:):handshake

泽雅 发表于 2022-6-13 06:13

   在长寿的男女比例还是有差异的,女人天生就比男人有优势,男人的不良嗜好多余女人,影响男女寿命的差别。

尘埃落定 发表于 2022-6-13 07:48

健康的生活习惯,才是长寿的法宝。

868584 发表于 2022-6-13 08:43

保持健康生活方式才好!:victory::victory:

威海杆哥 发表于 2022-6-13 09:27

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53
可以根据自己的身体情况,制定适合自己的运动计划。0 3.不要吃太饱限制热量摄入,是最有效的延长寿命的方式 ...

分析的有道理,学习了。

御风飞舞 发表于 2022-6-13 10:04

说得有道理。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:05

泽雅 发表于 2022-6-13 06:13
在长寿的男女比例还是有差异的,女人天生就比男人有优势,男人的不良嗜好多余女人,影响男女寿命的差 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:06

尘埃落定 发表于 2022-6-13 07:48
健康的生活习惯,才是长寿的法宝。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:06

868584 发表于 2022-6-13 08:43
保持健康生活方式才好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:06

威海杆哥 发表于 2022-6-13 09:27
分析的有道理,学习了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:07

御风飞舞 发表于 2022-6-13 10:04
说得有道理。

谢谢老朋友御风飞舞关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2022-6-13 15:39

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:06
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

刘建华 发表于 2022-6-13 16:41

天生男女有别
基因习惯各异
社会分工不同
寿命女比男高
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