白山龙 发表于 2008-3-5 11:23

女性防心血管病九大建议

<FONT color=#4d2bd5 size=4>　　据美国福克斯新闻网2月26日报道，在美国，每分钟就有一位女性被冠心病、中风、高血压等心脑血管疾病夺去生命。对此，美国心脏学会为女性提供了保护心脏的可行性建议： </FONT><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　对香烟说不。吸烟是心血管的大敌。因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的3倍。如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　控制腰围。腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　每天运动30分钟至一小时。运动有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　少吃盐。想让血压控制在120/80毫米汞柱左右，就必须少吃盐。50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　远离饱和脂肪酸。饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高，引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　吃多彩食品。如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　一周吃两次鱼。尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。如果你很想吃红肉，就挑瘦的适当吃些吧。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　适量喝红酒。每天一杯，可预防血压和甘油三酯过高。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>　　把握时间优势。与男性相比，雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年，因此，这10年中，你有足够的时间改变生活中的坏习惯，以保证心血管健康。</FONT></P><P><FONT color=#4d2bd5 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《生命时报》</FONT></P>

岸边 发表于 2008-3-5 18:32

<STRONG><FONT color=#154ba0 size=6>女性防心血管病九大建议!</FONT></STRONG>

从头开始 发表于 2008-3-6 19:33

<FONT size=7>男同胞也要好好学，照顾好你的妻子！</FONT>

寒冰游 发表于 2008-3-7 13:48

原文由 从头开始 发表: <FONT size=7>男同胞也要好好学，照顾好你的妻子！</FONT> 应该！

楠 发表于 2008-3-11 12:29

<FONT face=华文行楷 color=#8ab34d size=6>好贴！谢谢分享！<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2008311122856726.gif"><BR><BR></FONT>

初来乍到 发表于 2008-3-11 06:51

原文由 从头开始 发表: <FONT size=7>男同胞也要好好学，照顾好你的妻子！</FONT>

吴雪儿 发表于 2008-3-11 10:26

还是先把自己照顾好了再说老婆吧
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