【夏季养心是关键】这种蔬菜是可以吃的“心脏支架”，堪称血管最爱—2022－6－15
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-18 04:27 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。其实，这可能与我们的“心气虚”有关。而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。
而中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。其实，这都与夏季的气候特点有关。夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，则心血供应全身的能力下降。加之夏季很容易会汗出过多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。心气不足，则心血难生，心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题，这也就是夏季心脏疾患高发的原因。
夏季养心就是养命睡好规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。
动好夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%的心脑血管疾病发生于上午6~10时，因此，老人锻炼最好赶晚不赶早，尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。
暖好夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。因此，夏季乘凉时要避免室内外温差过大。室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉，不要过度贪凉。吃好心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可以适当食用一些红色食物，比如：西红柿、萝卜等。同时也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，来达到以形补形的目的。当然，这并不是说就一定要大吃特吃这些食物，在平衡饮食的基础上，适当增加一些这类食物就可以了。
精神好据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。药用好在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压会出现季节性的降低，针对这种情况，有人会擅自停药或减药。但实际上，因为夏季人们的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。夏季时，高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。夏季是心脑血管病的高发期，也是养心的关键期。保护心血管健康，“吃好”一定是非常重要的一环。
那么，夏季有什么护心食物值得吃呢？天然的“心脏支架”别错过洋葱这种物美价廉的蔬菜，在心血管疾病中，有着“心脏支架”的美称。现代营养学研究认为，洋葱所含的多种营养物质通过多种途径守护着心血管的健康。
其中——前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成；S-丙基半胱氨酸、S-甲基半胱氨酸亚砜、环蒜氨基酸等氨基酸都可以降低血液中胆固醇含量；类黄酮强大的抗氧化能力可清除血液中大量的自由基，减少自由基对血管的危害。中医则认为，洋葱性温味辛甘，有疏肝、健脾、和胃、益气的作用，能补益阳气，符合春夏养阳的保健需求。洋葱怎么吃最好？答：生吃、快炒这样可以最大程度减少洋葱中营养物质的流失，还能保持洋葱的美味口感。洋葱一次不宜进食过多，建议洋葱每日食用量为100克左右，相当于一个中等大小洋葱的一半。另外需要注意的是，没有一种食物可以满足人体所有的营养需求，洋葱虽好但也要与其它蔬菜搭配食用，效果才会更好。
洋葱是个宝，护心离不了。
蓝色海湾 发表于 2022-6-18 05:06
洋葱是个宝，护心离不了。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 没有一种食物可以满足人体所有的营养需求，洋葱虽好但也要与其它蔬菜搭配食用，效果才会更好。
洋葱生吃、快炒营养少不了。 好文!提醒得好!
好文!提醒得好!
泽雅 发表于 2022-6-18 06:20
没有一种食物可以满足人体所有的营养需求，洋葱虽好但也要与其它蔬菜搭配食用，效果才会更好。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-6-18 07:07
洋葱生吃、快炒营养少不了。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 868584 发表于 2022-6-18 09:32
好文!提醒得好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 868584 发表于 2022-6-18 09:32
好文!提醒得好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 好东西得多来点！:lol 洋葱是个宝:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2022-6-18 04:27
那么，夏季有什么护心食物值得吃呢？天然的“心脏支架”别错过洋葱这种物美价廉的蔬菜，在心血管疾病中，有 ...
学习了
夏季养生吃洋葱物美价廉营养丰促使心血管畅通食疗促进血液通
山苗 发表于 2022-6-18 15:24
好东西得多来点！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)
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