汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 04:28

【冬泳须知】冬泳和游泳,真的不一样— 冬泳之家 2022-06-22

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-24 04:28 编辑

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在普通意义上讲,游泳是一项体育竞技的项目,它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳所指是冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体,使人们产生抵抗力,从而促进健康防御疾病,延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。
从锻练的角度来看,游泳是一项非常好的运动,但是冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解,使人的素质在质量方面的提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。


冬泳与游泳根本的区别:冬泳是练“藏”的功能,而游泳是练“散”的功能。

有人说参加冬泳是违背“冬藏”,我以为不然。冬泳恰恰是练“藏”,因为冬泳不会使身体发汗,而会使身体收缩,血管收缩。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 04:28



冬泳考查你在水中浸没的时间,而不是看你在水中运动的速度。所以,它是看你“藏”的能力,有了这种能力,身体就增强免疫力,御寒能力。而除此以外的其它任何运动(包括游泳),都是通过运动速度使身体发汗,血管扩张,练“散”的功能,达到排毒的目的,强健身体。这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱,而且身体更加健康的原因。当然,任何运动要掌握分寸,不可超过限度。冬泳是很有意义的运动。冬泳是在低温的冷水里游泳,对身体和意志都是严峻的考验,这就是说能冬泳的人,身体和意志比普通游泳者要求要高。冬泳的人要从夏天坚持,循序渐进最好。还有要预防低温病,量力而行,适可而止,按照科学办事,要科学冬泳。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 04:28



现在,越来越多的人加入到冬泳的行列,希望能达到强身健体的目的。可在游泳的强度和时间上,冬泳与夏泳有很大的不同,特别对于那些刚刚参加冬泳的爱好者,就更要注意了。抽筋是身体疲劳的信号“有可能是水太冷了,即使你做了适应运动,但体表温度被降得太多肌肉也会受不了的。水的吸热量远比空气大,天气转冷后,下降后的水温会带走更多的热量。对冬泳者来说,无论身体素质好坏,游泳时间过长,肌肉就会出现痉挛。这是一个危险的信号,说明你的身体已经疲劳了,即便许多人在这个时候还不觉得累。
冬泳后,如果人抖得厉害,甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明,你过量了。在冰冷的水中游泳,身体有3个过程。最开始是“寒冷期”,刚入水的时候,人是很不适应的,脱下温暖的衣服,跳入冰冷的水中,身体反应强烈,感觉非常刺骨。在水里坚持几分钟后,人就进入了“回暖期”。此时游泳者会觉得身体开始渐渐回暖,这时候,除了手脚感觉麻木外,身体其它部位感觉非常舒适。在这个状态下游一段时间,游泳者就该上岸了。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 04:28


可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿,但实际上,随着身体热量的大量流失,人随时可能会进入“低潮期”,这个时候人会觉得透心的冰凉感,四肢逐渐僵硬,使不出来力气。人类是属于恒温动物,正常情况下,体温会保持在37℃左右,但如果长时间处于寒冷的水温之中,让体温不断下降,一旦低于35℃以下,人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、行动变得迟缓,严重时还会导致休克昏迷等现象,这就是一般低温症常见的症状。这样不但得不到锻炼,弄不好还会影响身体健康。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 04:28

冬泳切勿逞强,也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划,但是冬游最好以时间来计算。根据相关规定,水温在14度以下即为冬泳,一般可允许人游14分钟左右,之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳完毕后,游泳者要及时做好游泳后的保暖工作。如果离室内较近,需要尽快去室内进行休息。

泽雅 发表于 2022-6-24 06:27

   冬泳不能逞强攀比,冬泳过量是伤害身体的,科学冬泳,安全第一,达到强身健体的作用。

尘埃落定 发表于 2022-6-24 07:13

冬泳是练“藏”的功能,而游泳是练“散”的功能。

868584 发表于 2022-6-24 09:35

科学冬泳才好!:victory::victory:

威海杆哥 发表于 2022-6-24 09:48

泽雅 发表于 2022-6-24 06:27
冬泳不能逞强攀比,冬泳过量是伤害身体的,科学冬泳,安全第一,达到强身健体的作用。

提醒得好,冬泳要科学。

山苗 发表于 2022-6-24 15:29

冬泳强身健体真好!

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 15:46

泽雅 发表于 2022-6-24 06:27
冬泳不能逞强攀比,冬泳过量是伤害身体的,科学冬泳,安全第一,达到强身健体的作用。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 15:46

尘埃落定 发表于 2022-6-24 07:13
冬泳是练“藏”的功能,而游泳是练“散”的功能。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 15:46

868584 发表于 2022-6-24 09:35
科学冬泳才好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 15:47

威海杆哥 发表于 2022-6-24 09:48
提醒得好,冬泳要科学。

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 15:47

山苗 发表于 2022-6-24 15:29
冬泳强身健体真好!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2022-6-24 15:54

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-24 15:47
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

刘建华 发表于 2022-6-24 16:21



冬泳与游泳
区别大不同
冬泳练藏功
游泳练散功

岸上人 发表于 2022-6-24 16:36

      冬泳的人要从夏天坚持,循序渐进最好。

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-25 04:10

威海杆哥 发表于 2022-6-24 15:54
不客气

:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-25 04:10

刘建华 发表于 2022-6-24 16:21
冬泳与游泳
区别大不同
冬泳练藏功


谢谢老朋友刘建华版主关注,点评:)
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