【运动指南】户外运动：盲目追求“夏练三伏”不可取！—2022－07－01
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-7-3 04:39 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
近日，多地出现高温天气。医院接诊中，由于户外运动时间过长导致中暑和热射病的患者增加。专家指出，在酷暑时节，盲目追求“夏练三伏”是不可取的。 湖南省人民医院急诊科专家韩小彤介绍，热射病又称重症中暑，是一种致命性急症，以高热和意识障碍为主要特征，患者因高温引起体温调节功能失调，从而发生器官损伤甚至器官衰竭。对于青少年学生而言，高温天气不要盲目进行户外运动，可以选择游泳、健身操、太极拳等慢节奏运动。如果出汗较多，应及时补充水分，必要时可饮用淡盐水或含盐的饮料，以保证体内的电解质平衡。
湖南省人民医院急诊科医生张兴文建议，广大体育爱好者可以选择在清晨或者黄昏进行户外运动。酷暑时节，运动爱好者每天的锻炼时间不宜过长，一般锻炼30分钟到1个小时为宜，以免出汗过多，体温过高，引起中暑。锻炼后不要立即洗澡，更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡，如果出汗后用凉水洗澡，会使毛孔闭合、血管收缩，反而容易生病。 韩小彤提醒，体育爱好者在户外运动时可以携带藿香正气液、风油精等常用药，如果发生了中暑症状，可以服用一些藿香正气液，同时进行物理降温；在室内运动要注意通风降温，使用空调的家庭需要调整到适宜的温度，不要过低，以免降低人的耐热性，出门时难以适应。
湖南心血管病专家潘港教授提醒，在夏天，人进行体育运动后大量出汗时容易脱水，从而使循环血容量减少，加上高温还会使血管扩张、回心血量减少，有可能导致血压明显降低，引起虚脱、乏力甚至晕倒等情况。另外，大量水分丢失后，如果得不到及时补充，会使血液变得相对黏稠，容易诱发血栓形成，诱发心肌缺血、心梗等危险情况。
老年人和患有心血管疾病的患者运动要量力而行，应避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血管意外。
应避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血管意外。
游泳运动即降温又达到运动量。 还是游泳好!
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-3 04:39
湖南心血管病专家潘港教授提醒，在夏天，人进行体育运动后大量出汗时容易脱水，从而使循环血容量减少 ...
盛夏之时户外运动，游泳是最好的选择。
泽雅 发表于 2022-7-3 06:16
应避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血管意外。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 尘埃落定 发表于 2022-7-3 07:49
游泳运动即降温又达到运动量。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 868584 发表于 2022-7-3 09:40
还是游泳好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-7-3 11:22
盛夏之时户外运动，游泳是最好的选择。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 老年人和患有心血管疾病的患者运动要量力而行，应避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血管意外。
汇泉湾泳客 发表于 2022-7-3 14:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
夏日时节游泳好
消除酷暑水中漂
锻炼身体少出汗
两全其美游泳妙
防暑降温必须的！ 山苗 发表于 2022-7-3 20:42
防暑降温必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 刘建华 发表于 2022-7-3 16:36
夏日时节游泳好
消除酷暑水中漂
锻炼身体少出汗
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-7-3 15:47
老年人和患有心血管疾病的患者运动要量力而行，应避免在烈日下运动和长时间行走，以免发生心血 ...
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-7-3 16:34
不客气
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