【分享】游泳与健康的关系，非常重要—冬泳之家 2022-07-20
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-7-25 04:33 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
游泳是一项深受广大体育爱好者喜爱的运动, 它可以使水浴、空气浴、日光浴三者结合在一起, 适宜男女老幼进行锻炼, 简便宜行, 效果显著, 已日益成为人们防治疾病、强体健身的一种有效手段。
1、锻炼心脏, 保护心脏一个人的体力强弱, 除了与肌肉的发达程度有关外, 更主要的是决定于他在活动时身体每分钟摄取的氧量。摄取的氧量越大, 则人体的活力越强, 而摄氧能力的高低是与心脏能力的大小成正比的。游泳时人在水的作用下,肢体的血液易于回流心脏, 心率频率也随之加快。长期从事游泳锻炼的人, 心脏体积会呈现明显的运动性增大, 收缩更加有力。血管壁厚度增加, 弹性加大, 每搏输出的血量增多, 安静时则心率循缓。游泳运动员安静时心率一般每分钟粼)一o 次, 比一般人慢而有力, 这些都是锻炼心脏的效果。
对于中老年人来说游泳可心保护心脏, 中老年人易得缺铁性心脏病, 因冠状动脉堵塞而导致缺血, 引起心绞痛甚至心肌梗塞。而进行游泳锻练者的冠状动脉不会因年龄增长而缩窄, 保证有足够的血流供给心肌, 从而可以预防冠心病。
2、活血去淤, 改善循环游泳能加速全身血液循环, 调整全身血液流分布, 消除淤血现象。游泳时上下肢交替运动, 收缩放松, 有力地驱使静脉血回流, 可以减少下肢静脉和盆腔淤血, 预防静脉内血栓形成。大运动量的游泳活动, 还能提高血液纤维蛋白溶解活性, 防止血液内纤维蛋白凝固, 对预防血栓形成有重要意义, 这也是游泳活血作用的一个表现, 还有助于防止器官淤血和血栓性静脉炎。
3、能改善体温调节机能, 预防感冒游泳是在水的特殊环境里进行的一项体育运动, 水的导热能力比空气大25 倍左右。在18 ℃水里, 人体每分钟散失20一30 卡热量, 以抵抗冷水刺激, 而水温刺激又引起皮肤管的收缩反应。经常进行游泳锻炼能改善体温调节机能, 以适应外界气温变化的需要。所以经常进行游泳锻练可以有效地预防感冒。
4、改善脂质代谢, 预防动脉硬化引起动脉硬化的一个重要原因, 就是体内脂质代谢异常。当血内脂浓度过高, 胆固醇和大分子的脂蛋白就会大量进人动脉内膜沉积,造成动脉粥样硬化。
游泳, 特别是长期坚持系统的游泳, 能改善脂质代谢, 预防血内脂过度。血清胆固醇等脂质过高者, 经游泳锻练后, 血脂可下降。据报道, 游泳还可降低血中甘油的含量, 长期坚持游泳者, 血清甘油三脂的浓度比普通人少一半, 且大分子的较粘稠的脂蛋白的浓度也稍低于不参加游泳锻炼者。因此游泳可以预防血内脂过多、高血脂症, 从而也有助于防治动脉硬化和冠心病。
5、能使人体形健美有人曾做过统计, 美国某市健美比赛获奖运动员so % 以上是游泳爱好者。游泳不仅能使人们获得健康的体魄, 而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉不停地收缩舒张, 运动中能量消耗大, 可消除体内多余的脂肪。同时四肢乃至全身肌肉都能得到很好的锻练, 使肌肉结实而富有弹性。特别值得提出的是游泳时水像一位按摩师, 不断按摩你的驱体, 使皮肤润泽、光滑而富有弹性, 避免皮肤松弛和老化。另外经常在低温下游泳能改善皮肤的血液循环, 加强皮下组织的营养供应,增强皮肤的抵抗力, 防治皮肤病。
总之, 游泳是一项很好的健身运动, 坚持游泳锻练, 不但能使神经、心血管、循环等系统的机能得到改善, 而且还能提高肌肉力量速度、耐力、弹性和全身关节的灵活性, 有效地增进健康, 预防疾病。
游泳是健康的基础。
蓝色海湾 发表于 2022-7-25 04:44
游泳是健康的基础。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 游泳是体育运动项目的最佳选择，老年人游泳最好，不伤身，多大年龄都是可以游泳的。 对参加游泳人来讲，游泳是健康和快乐的源泉， 汇泉湾泳客 发表于 2022-7-25 04:33
5、能使人体形健美有人曾做过统计, 美国某市健美比赛获奖运动员so % 以上是游泳爱好者。游泳不仅能使人 ...
学习了
游泳好处多多!
泽雅 发表于 2022-7-25 06:09
游泳是体育运动项目的最佳选择，老年人游泳最好，不伤身，多大年龄都是可以游泳的。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-7-25 06:54
对参加游泳人来讲，游泳是健康和快乐的源泉，
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-7-25 08:32
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-7-25 14:43
游泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-7-25 15:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
游泳好处多！ 汇泉湾泳客 发表于 2022-7-25 04:49
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
蓝色海湾 发表于 2022-7-25 22:28
谢谢！
:):handshake:handshake 岸上人 发表于 2022-7-25 16:21
游泳好处多！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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