【警惕运动性猝死！】高温高湿天气下如何科学锻炼？这些细节要注意
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-8-22 04:43 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
光明网—2022-08-21
现在热爱运动的人很多即便是在炎炎夏日也会坚持但是在强身健体的同时一定也要注意运动适度最近，四川成都一名男子早上跑步时突然晕倒，心脏骤停，所幸抢救及时，挽回了生命；在山东淄博，一名男子在晨跑时也突然晕倒在地，正在附近晨练的市民马上上前施救，最终送往附近医院进行急救。 高温高湿天气下如何科学锻炼？预防运动性猝死等疾病的发生？发生紧急意外情况之后如何自救、互救？
专家建议，跑步前应一次性饮水500到800毫升，跑步过程中可以少量多次补充水分，跑步超过1小时需要补充含有电解质的饮料。 什么是电解质？电解质是指存在于血液和其它体液中的矿物质，包含钠、钾、钙、镁等阳性离子，以及氯、碳酸氢根等阴性离子，主要作用是维持人体正常代谢、体液环境稳定以及各器官功能正常进行。总之，电解质在人体中发挥着重要作用，及时补充很重要。国家应急医学研究中心白金十分钟工作室何忠杰教授表示，出汗越多，我们体内丢失的水分、电解质会越多，所以我们在运动过程中，出汗太多的时候，可能会出现抽筋，这就是信号。 运动过量，可能会诱发心绞痛，也可能导致血压升高；另一方面，就是高湿，汗液不能蒸发，我们体内的热就带不出去，我们的体温就会高起来。如果发现心跳不行了，那么进行胸外按压，如果发现温度已经超过40℃，一定要当热射病紧急降温，可以把人放在凉水池子浸泡，或者在有空调的房间里，或是阴凉的环境里用电扇吹，进行迅速降温。专家还提醒，有冠心病等基础疾病的人不适合跑步；早晨容易突发心脑血管疾病，不建议进行高强度运动。跑步时如果出现头晕目眩、心慌、胸口疼痛有压榨感、恶心呕吐等症状，要及时停下来，并向周围的人求助，必要时拨打120急救电话。
预防运动性猝死等疾病的发生.
DLW 发表于 2022-8-22 04:52
预防运动性猝死等疾病的发生.
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 一年一度的身体检查是必要的，做到心中有数，才能出去运动。 身体状态自己应知道！ 运动安全第一才好!
运动安全第一才好!
汇泉湾泳客 发表于 2022-8-22 04:43
运动过量，可能会诱发心绞痛，也可能导致血压升高；另一方面，就是高湿，汗液不能蒸发，我们体内的热就带不 ...
提醒得好，学习了。
泽雅 发表于 2022-8-22 06:26
一年一度的身体检查是必要的，做到心中有数，才能出去运动。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 山苗 发表于 2022-8-22 08:51
身体状态自己应知道！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-8-22 09:31
运动安全第一才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 868584 发表于 2022-8-22 09:31
运动安全第一才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-8-22 09:43
提醒得好，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-8-22 14:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
运动虽好，安全第一！
高温高湿酷暑天
锻炼运动要适当
透支身体无益处
安全度夏保健康
刘建华 发表于 2022-8-22 17:55
高温高湿酷暑天
锻炼运动要适当
透支身体无益处
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:)
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