汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 04:43

【分享】冷水游泳为什么比热水舒服？—运城市盐湖泳协 2022-10-08

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-10-12 04:43 编辑

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我一直坚持在游泳馆和户外自然水域交替游泳，这几天游泳馆加温的设施坏了，水温接近20℃，比标准水温27℃低了不少，好在循环系统正常，水质还好，由于游泳的人明显少了，这个水温正好可以畅快的游。这个季节正值（秋分）北京自然水域的水温也在21℃上下，起水后晒个日光浴，或冲个澡，体感非常清爽舒适！

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 04:43

冷水游泳为什么比热水舒服？
一般泳池水温在26℃-28℃之间，如果是比赛，温度会更低，基本维持在25℃-27℃。大家都知道人体的体温是37℃，将近10度的温差，自然在刚入水时觉得冷。那泳池的水为什么温度非要那么“低”？

冷水是有效的散热器

同样的运动量，游泳比陆上运动能消耗更多能量，这是大家热爱游泳的原因。但大家不知道这也决定了泳池的水温。大家都有这种经历：不管是游泳还是嬉水，刚入水觉得冷，但玩开了之后甚至可能热到出汗。这是因为运动在消耗能量的同时也会产生热量，而且运动时，新陈代谢加快，体温升高，这就需要冷水来给你降温，让你觉得舒服。如果水温不低于体温，那水这个有利的热量散发器，就没办法发挥作用了。而且，如果追求入水时的舒服，那水温就要达到体温或是超过体温，这样的温度下，大家稍做运动就不是游泳而是蒸桑拿了，因为温水根本没办法迅速地把因为运动而产生的过多的热量带走。

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 04:43

冷热张弛，血管伸缩


刚入水时，低于体温的水会让皮肤血管收缩以减少热量散发。当运动起来后，运动产生的热量要散发出去又会让皮肤血管扩张，这一缩一张，让平时不怎么能锻炼到的心血管也运动起来，这可是很好的预防心血管疾病的锻炼。

另外，冷时，皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官—譬如大脑—以保护它们不受伤害。而热的时候，皮肤血管扩张，血液更多地停留在身体表面，那些重要器官的血流量自然会减少。大脑的营养和氧气不足，还怎么反应敏捷呢？自然就觉得浑沌。

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 04:43

让肌肉产生力量感

人体哪怕是一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的。一块块宣示着力量的肌肉，得收缩起来才能让人看到。冷水不仅帮助血管收缩，还会好好帮助肌肉收缩，让在水中运动的人觉得充满力量地完成动作。

但如果是在温水中，可就适得其反了。温暖的水，按摩似地拍打你的身体，全身的肌肉都会放松下来。舒服是舒服了，但如果要动一动，可就事倍功半了，人也会觉得很累。（大家都知道洗个热水澡后反而会觉得累吧。当然是种舒服的累。）

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 04:43

致命的游泳池中暑

温水游泳本就让人更累，需要消耗更多的能量。而消耗更多的能量所带来的热量又不能被温水带走，更导致人的体温一路高升。为了散热，皮肤血管更加扩张，造成体内重要器官的供血不足。

同时，为了降温人体会大量出汗，期望靠汗液蒸发来带走更多热量，达到降温的目的。可是，温水游泳不但不能完成这个任务，反而造成人体的脱水。

体温没办法调节，还脱水，很可能发生中暑（并不是只有在夏天才会发生，在很热的浴池就常常发生“晕堂”也是中暑），这可是很致命的急症，容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等。在陆地上发生这些情况，已是危急，在水中，就更危险了。

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 04:43

秋天节气，自然水域水温随气温变化逐渐走低，如果想尝试冬泳，建议坚持有规律的下水，下水前做些拉伸和热身运动，逐步适应水温变化，享受冬泳的乐趣。

DLW 发表于 2022-10-12 05:10


如果想尝试冬泳，建议坚持有规律的下水，下水前做些拉伸和热身运动，逐步适应水温变化，享受冬泳的乐趣。

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 05:23

DLW 发表于 2022-10-12 05:10
如果想尝试冬泳，建议坚持有规律的下水，下水前做些拉伸和热身运动，逐步适应水温变化，享受冬泳的乐趣 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake

泽雅 发表于 2022-10-12 06:27

   坚持在户外游泳，比在游泳馆游泳强百倍，户外游泳空气鲜新，想怎么游就怎么游，游泳馆游泳对人体伤害是比较大的。

威海杆哥 发表于 2022-10-12 09:11

分析的好，点赞！

868584 发表于 2022-10-12 09:35

冬泳好处更多!

尘埃落定 发表于 2022-10-12 14:40

理论上分析到位，科学适合自己冬泳才是关键。

岸上人 发表于 2022-10-12 15:47

         科学游泳好处无穷！

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 16:36

泽雅 发表于 2022-10-12 06:27
坚持在户外游泳，比在游泳馆游泳强百倍，户外游泳空气鲜新，想怎么游就怎么游，游泳馆游泳对人体伤害 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 16:37

威海杆哥 发表于 2022-10-12 09:11
分析的好，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 16:37

868584 发表于 2022-10-12 09:35
冬泳好处更多!

谢谢老朋友868584关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 16:38

尘埃落定 发表于 2022-10-12 14:40
理论上分析到位，科学适合自己冬泳才是关键。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-12 16:38

岸上人 发表于 2022-10-12 15:47
科学游泳好处无穷！

谢谢老朋友岸上人关注，点评:)

刘建华 发表于 2022-10-12 17:24

科学游泳
有理有据
坚持冬泳
循序渐进

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-13 04:08

刘建华 发表于 2022-10-12 17:24
科学游泳
有理有据
坚持冬泳


谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:)
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