【分享】秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜—游泳杂志 2022-10-29
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-10-30 04:20 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？
1.苹果：保护肠胃
临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。
此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。
无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。
2.鲜枣：维生素含量很高
鲜枣维生素C含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素C有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。
吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。
鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。
3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。
石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。
石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。
如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。
当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。
石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。
文/于康（北京协和医院临床营养科 教授） 秋季必吃的三种水果，苹果、鲜枣和石榴。 汇泉湾泳客 发表于 2022-10-30 04:20
3.石榴：对心血管有益
石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳 ...
提醒的好，学习了。
提醒得好!学习了!
分享了三种高营养水果的作用。 泽雅 发表于 2022-10-30 06:12
秋季必吃的三种水果，苹果、鲜枣和石榴。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2022-10-30 08:34
提醒的好，学习了。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-10-30 09:35
提醒得好!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2022-10-30 11:27
分享了三种高营养水果的作用。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-10-30 14:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
分享了:victory:
秋季三种水果好
苹果石榴和大枣
苹果果胶助代谢
大枣石榴延衰老
苹果、鲜枣和石榴。
有利有弊。含糖高了。:time:;P 刘建华 发表于 2022-10-30 18:36
秋季三种水果好
苹果石榴和大枣
苹果果胶助代谢
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-10-30 16:25
分享了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2022-10-30 21:08
苹果、鲜枣和石榴。
有利有弊。含糖高了。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-10-30 16:10
不客气
:):handshake 威海杆哥 发表于 2022-10-30 08:34
提醒的好，学习了。
多谢邹哥加分给力:handshake
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