【分享】人老了，过了60岁，请记住4项长寿准则—2022－11－8
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-9 04:42 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
活得久其实在一定程度上并不等于就是长寿，活得久且身体健康，这才是我们大家所说的长寿。
长寿在人们的日常生活当中是一个永远都不会过时的话题，而每一次谈论起来都能够引起人们的讨论和关注每一个人对于长寿路方面有着独到的见解，也有着属于自己的目标。
从古代到现如今，从国内到国外，我们大家对长寿这个目标的追求一直以来都是没有停止过的，为了追求长寿，有的人会选择过午不食，有的人会选择坚持辟谷，而国外也有人开始尝试基因研究，希望让自己能够达到长寿的目的。
人活到多少岁才算长寿呢？
有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是150岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。
既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到100岁就已经算是长寿老人了。
其实长寿并不非要以100岁为标准联合国，世界卫生组织就对此进行了年龄的划分：
44以下为青年，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
不过寿命真的越长越好吗？现实生活当中的确有一些人能够活到90多岁甚至100多岁，但是疾病缠身，生活起居全要家人照顾，这样就可能成为家人的累赘，这样的晚年生活，其实不仅是自己，也是家人，不想要的。
长寿老人最理想的状态应该是身体健康，精神抖擞，吃嘛嘛香，活力十足。
如今我国人均预期寿命已经到了77岁，但是我国的健康预期寿命不满69岁，很多人到了一定年纪之后都是带病生存，所以我们真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
延长寿命的方法有很多很多人首先想到的是运动和喝水，生命在于运动，适当运动能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，也能够加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，减轻各项器官的负担。
这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不在于这两点，60岁以后的朋友，请牢记下面这4个长寿准则，或更有用！
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则
长寿准则一：良好的心理状态
心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。
对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“忘老、忘忧、忘我”的自我保健开始。
保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。
良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。
长寿准则二、勤动脑
有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其它的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
长寿准则三、定期检查身体
想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。
长寿准则四、饮食有节，莫吃多
我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。
控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/3的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。
研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。
牢记4项长寿准则。
DLW 发表于 2022-11-9 05:17
牢记4项长寿准则。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 保持良好的心态，保持良好的卫生习惯，坚持参加力所能及的运动，想不想长寿，决定的是你本人。 保持良好心态科学饮食，适当运动，顺其自然！:lol:lol 适当运动.顺其自然好!
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-9 04:42
长寿准则三、定期检查身体
记住这4项长寿准则，定期查体，保持好的心态，养成好的生活习惯，好好的颐养天年。
泽雅 发表于 2022-11-9 06:39
保持良好的心态，保持良好的卫生习惯，坚持参加力所能及的运动，想不想长寿，决定的是你本人。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 山苗 发表于 2022-11-9 07:40
保持良好心态科学饮食，适当运动，顺其自然！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-11-9 08:52
适当运动.顺其自然好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-11-9 10:18
记住这4项长寿准则，定期查体，保持好的心态，养成好的生活习惯，好好的颐养天年。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-11-9 14:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
做个身体健康，精神抖擞，吃嘛嘛香，活力十足的老人。 要想长寿活到老
良好心态勤用脑
适当运动常饮水
饮食有节体检好
记住应用好4项长寿准则。 尘埃落定 发表于 2022-11-9 17:09
记住应用好4项长寿准则。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:)
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