[下载]游泳究竟能不能减肥？

发烧友 发表于 2006-11-7 10:03

游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运动的塑身作用，人们往往有两大误区：误区一，游泳能够减肥 　　您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。 　　游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。 　　同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。 　　还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。 　　误区二，游泳能够长块头 　　您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。 　　游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。 　　游泳塑形小贴士 　　各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择： 　　蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。 　　蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。 　　自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。 　　臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。 　　双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 　　仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。 　　胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。 　　此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。 　　 <DIV align=left> </DIV> <TABLE cellSpacing=0 cellPadding=5 width="90%" border=0> <TBODY> <TR> <TD class=t12l14bl width="65%">来源：<A href="http://www.jfdaily.com/epublish/gb/paper28/index.htm">《新闻晨报》</A></TD> <TD class=t12l14bl align=middle width="35%"></TD></TR></TBODY></TABLE>

悠悠水上漂 发表于 2006-11-9 01:34

冬泳+合理饮食＿说的好

悠悠水上漂 发表于 2006-11-9 21:46

游泳长的肌肉，消耗的是脂肪。

发烧友 发表于 2006-11-9 21:06

游泳不但能减肥,还能长肉,冬泳人不少有体会.

页: [1]

's Archiver

[下载]游泳究竟能不能减肥？