发烧友 发表于 2006-11-7 10:09

游泳究竟能不能减肥？

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT size=4>游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到游泳运动的塑身作用，人们往往有两大误区：误区一，游泳能够减肥<BR><BR>　　您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。<BR><BR>　　游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。<BR><BR>　　同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。<BR><BR>　　还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。<BR><BR>　　误区二，游泳能够长块头<BR><BR>　　您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。<BR><BR>　　游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。<BR><BR>　　游泳塑形小贴士<BR><BR>　　各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择：<BR><BR>　　蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。<BR><BR>　　蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。<BR><BR>　　自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。<BR><BR>　　臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。<BR><BR>　　双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。<BR><BR>　　仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。<BR><BR>　　胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。<BR><BR>　　此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。<BR><BR>　　 <BR></FONT><br><DIV align=left><BR><br><P><FONT size=4></FONT></P></DIV><BR><br><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=5 width="90%" border=0><FONT size=4><BR></FONT><br><TBODY><FONT size=4><BR></FONT><br><TR><FONT size=4><BR></FONT><br><TD class=t12l14bl width="65%"><FONT size=4>来源：</FONT><A href="http://www.jfdaily.com/epublish/gb/paper28/index.htm"><FONT color=#154ba0 size=4>《新闻晨报》</FONT></A></TD><BR></TR></TBODY></TABLE>

燕鱼 发表于 2006-11-7 16:00

游泳能减肥，冬泳不减肥。

龙在嘉州 发表于 2006-11-8 22:31

应该是锻练意志和身体，减肥作用不大。

那一抹嫣红 发表于 2006-11-8 20:49

要是能坚持就能吧。<br>不过不能吃的太多了。

临江仙 发表于 2006-11-7 20:51

越减越肥

水淼 发表于 2006-11-8 16:56

发烧友这篇文章好极了.

知了 发表于 2006-11-11 23:27

<FONT face=隶书 color=#4822dd size=4>生命在于运动,游泳使人更健康!</FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/bbs/Htmleditor/regular_smile.gif">

空水瓶 发表于 2006-11-11 22:24

<P>原文由 龙在嘉州 发表: 应该是锻练意志和身体，减肥作用不大。 </P>
<P>赞同!</P>
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