冬泳健身机制探讨（六）：冬泳者耐寒秘密

畅游发表于 2008-3-9 11:32

冬泳健身机制探讨（六）：冬泳者耐寒秘密

人的体温是相对恒定的，体温过高或过低都会影响酶的活性，从而影响新陈代谢的正常进行，使各种细胞、组织和器官的功能发生紊乱，严重时还会导致死亡。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p><o:p> </o:p>体温的相对恒定，是机体产热量和散热量保持动态平衡的结果。<o:p></o:p><o:p>  <IMG src="/attachments/Upfiles/20083911316713.jpg"> </o:p><?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id=_x0000_t75 coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"></v:path><o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"></o:lock></v:shapetype><o:p></o:p><o:p>  <IMG src="/attachments/Upfiles/200839114447656.jpg"> </o:p><o:p></o:p>冬泳者的体温调节功能大大增强。水的导热能力是空气的30倍，冬泳一分钟相当于在陆地上跑半小时耗损的热量，所以冬泳高速耗热如不相应高速产热，正常体温将不能维持。冬泳者的皮肤温度感受器敏感性增强，可迅速将寒冷信号通过神经传入下丘脑体温调节中枢，而后下丘脑发出指令：1.皮肤血管收缩，立毛肌收缩产生“鸡皮疙瘩”，减少散热；2.骨骼肌颤抖产热增加；3.甲状腺激素、皮质醇和儿茶酚胺分泌增加，代谢率增旺，迅速增高血葡萄糖和脂肪酸水平并氧化而产热。这种产热在入水前即可通过条件反射而发生，故入水前不感太冷。刚入水时很冷但迅即由高速产热而抵销，并持续到适度游泳后的出水时，故出水时也不感到冷。<o:p></o:p><o:p> </o:p>冬泳者高度耐寒能力还在于皮肤对冷觉的耐受性提高，大脑不怕冷的意识加强，以及应激运动所产生的内腓肽对冷痛觉的抑制。经冬泳锻炼的冬泳人冬季冷水洗脸、洗头以至洗澡都不在话下，轻松完成。<o:p></o:p><o:p> </o:p><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: red; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">　　人体调节体温的能力是有限的。<SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">长时间停留在寒冷环境中，机体产生的热量不足以补偿散失的热量，引起体温下降，使生命活动发生障碍。所以要讲究科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好<SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: Times New Roman; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312">“<SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">度<SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: Times New Roman; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 楷体_GB2312; mso-ascii-font-family: 楷体_GB2312">”<SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: blue; FONT-FAMILY: 楷体_GB2312; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-hansi-font-family: Times New Roman; mso-bidi-font-family: Times New Roman; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。 ［此帖子已被畅游在 2008-3-9 15:38:10 编辑过］

兔宝宝 发表于 2008-3-9 11:41

科学冬泳，适可而止。

海风发表于 2008-3-11 17:18

畅游版主的文章使我们‘为，而知其所以’。

卡通老者 发表于 2009-11-17 15:06

好文章学习了，谢谢阿！

火星游泳者 发表于 2009-11-30 12:00

夜里起来撒尿一点也不冷，:lol :lol :lol 冬泳前夜里起来是冻的发抖啊，亲身感受。

清风明月我 发表于 2009-12-2 08:34

好文章,细读并遵照进行科学冬泳.

梦翩翩 发表于 2009-12-2 14:34

畅游版主的文章很值得看

白云515 发表于 2010-1-20 17:28

“身体状况和水温、气温决定人在水中的时间”前天睡眠不足，同样水温就感到比平时冷一些1

海浪101 发表于 2010-3-2 22:27

科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。

KTW 发表于 2012-2-2 15:45

:victory:

周口宁馨 发表于 2012-2-2 20:50

好文章一定要顶！感谢楼主。

如意小舟 发表于 2012-2-3 13:40

:victory::lol:handshake

老马识途 发表于 2012-2-3 20:20

科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。

三溪泉 发表于 2012-2-3 23:01

科学冬泳，不能过量，要适可而止，掌握好“度”。

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