楠 发表于 2008-3-13 15:25

偷走健康的贼

<P><FONT color=#719966 size=5>　　日常生活当中,许多人常有这样的感叹:虽然自己已经增加了煅炼次数,补足了睡眠时间,搭配了丰富的饮食,可是身体还是被疾病威胁,这时就需要考虑是不是你体内有窃取你健康的窃贼在作怪.那么,是谁在扮演窃贼的角色呢?<BR>电脑偷走维生素A<BR>　　连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接有关.<BR>　　忠告;服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的beita--葫萝卜素,以及维生素B\维生素D等与视神经健康相关的维生素.<BR>酒精偷走维生素B1<BR>　　酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒,会造成体内维生素B1供应不足.若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至会导致心脏病变,危及生命.<BR>　　忠告:大量饮酒后服用一粒复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素.<BR>香烟偷走维生素C<BR>　　烟雾中的焦油等有害物质成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。<BR>　　忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克的维生素C来自我保护。<BR>运动偷走维生素E<BR>　　运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的四倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素Ｅ来修复。（这里要说的是不仅是消耗Ve，还消耗Vc和Va，Vc、Va、Ve都是抗氧化剂，能清除体内的毒素。）<BR>　　忠告：在大强度运动后服用适量的维生素Ｅ。另外，维生素Ｅ还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防止慢性病的作用。在三种抗氧化剂中，维生素Ｅ的作用主要是保护内脏的作用。<BR>　　维生素Ｅ在拉丁文中叫“生育酚”，可以延缓衰老，所以现在的美容和保健产品经常会提到维生素Ｅ。<BR>低温偷走多种维生素<BR>　　维生素Ｃ要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素Ｂ、维生素Ｃ等水溶性维生素就会随汗液大量排出。温度低时，肾上腺激素分泌升高，维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ等的消耗也增加。<BR>　　忠告：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人，更需要注意在气温变化大时补充维生素。<BR>咖啡偷走钙<BR>　　咖啡因会溶解骨骼中的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每喝一杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。<BR>　　不仅是咖啡，还有可口可乐、方便面等方便食品。我们常把可乐称为“化骨水”。<BR>　　忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在喝咖啡时用鲜奶做咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。<BR>抗生素偷走正常菌群<BR>　　抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。<BR>　　忠告：在服用抗生素期间，每天喝一杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进消化。</FONT></P>

冬泳先锋 发表于 2008-3-13 15:44

顶！

楠 发表于 2008-3-13 15:56

希望能对朋友们有帮助了。

大众冬泳 发表于 2008-3-13 21:58

<P><FONT size=6>谢谢楠的知识,我今后一定注意.</FONT></P>

头彩 发表于 2008-3-14 10:17

原文由 寒冰游 发表: <FONT color=#6809f7 size=7><STRONG>活到老学到老！学习学习再学习！</STRONG></FONT>

白山龙 发表于 2008-3-14 08:53

<FONT color=#1a42e6 size=5>很好的忠告！谢谢！</FONT>

大众冬泳 发表于 2008-3-13 21:58

<P><FONT size=6>我今后一定注意.</FONT></P>

白湖桥 发表于 2008-3-13 15:35

顶

冬泳先锋 发表于 2008-3-13 15:44

顶！！！

初来乍到 发表于 2008-3-13 15:44

学习拉！

蒙羊雅鱼 发表于 2008-3-13 16:05

谢谢<br>我又进步了

寒冰游 发表于 2008-3-13 16:37

<FONT color=#6809f7 size=7><STRONG>活到老学到老！学习学习再学习！</STRONG></FONT>

日不落 发表于 2008-3-13 16:32

原文由 蒙羊雅鱼 发表: 谢谢<FONT face=隶书 color=#ff0066 size=7>注意了!</FONT><BR>我又进步了

岸边 发表于 2008-3-13 17:37

<STRONG><FONT color=#cc5233 size=7>活到老学到老！</FONT></STRONG>

黑哨 发表于 2008-3-13 18:53

有理有据,学习牢记,对症补充,终生受益.谢谢.

自由人 发表于 2008-3-13 19:01

<P align=center><FONT color=#f70909 size=5><STRONG>驱除偷走健康的贼</STRONG></FONT></P>

楠 发表于 2008-3-14 14:22

<P><FONT face=华文行楷 color=#719966 size=7>呵呵！朋友们认真学习，我就满足了，您健康，我快乐！</FONT></P><P><FONT face=华文行楷 color=#719966 size=7><IMG src="/attachments/Upfiles/2008314142150306.gif"></FONT></P>

闲鱼6699 发表于 2008-3-14 20:31

<FONT size=6>多注意了,谢谢,</FONT>

头彩 发表于 2008-3-16 17:07

原文由 黑哨 发表: 有理有据,学习牢记,对症补充,终生受益.谢谢.

水中仙子 发表于 2008-3-18 15:59

收藏了
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