小白龙 发表于 2008-3-14 00:47

[推荐]日常生活的十个最佳时间

<BR><FONT style="FONT-SIZE: 18pt"><FONT color=#ff4500>日常生活中的十个最佳时间 </FONT></FONT><BR><BR><FONT color=#0000ff size=5>　　　⒈刷牙的最佳时间 <BR><BR>饭后3分钟要再刷一次牙,因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。<BR><BR><BR>　　　⒉饮茶的最佳时间 <BR><BR>饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 <BR><BR><BR>　　　⒊喝牛奶的最佳时间 <BR><BR>因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。<BR><BR><BR>　　　⒋吃水果的最佳时间 <BR><BR>吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 <BR><BR><BR>　　　⒌晒太阳的最佳时间 <BR><BR>上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。<BR><BR>　　　⒍美容的最佳时间 <BR><BR>皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效<BR><BR><BR>　　　⒎散步的最佳时间 <BR><BR>饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。<BR><BR><BR>　　　⒏洗澡的最佳时间 <BR><BR>每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。<BR><BR><BR>　　　⒐睡眠的最佳时间 <BR><BR>午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。<BR><BR><BR>　　　10.锻炼的最佳时间 <BR><BR>傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。</FONT>

泉水叮咚 发表于 2008-3-14 09:57

<P><FONT size=6>记住每项最佳时间，尽量去适应。</FONT></P><P><FONT size=6><BR>记住了.</P></FONT>

汉鸭子 发表于 2008-3-14 07:03

<FONT size=7>记住每项最佳时间，尽量去适应。</FONT>

高山 发表于 2008-3-14 20:55

<FONT size=5><STRONG>能做到的尽量去做。</STRONG></FONT>

鹤壁绿叶 发表于 2008-3-15 16:59

把握最佳时间，收获更佳效果！

小白龙 发表于 2008-3-16 22:31

<FONT color=#ff0066 size=7><STRONG><EM><U>最佳时机，最佳利用；相信科学，健康保证！</U></EM></STRONG></FONT>

寒冰游 发表于 2008-3-16 10:04

<FONT face=方正舒体 color=#ee113d size=7><STRONG>精辟！提供非常好的时间表！</STRONG></FONT>

开朗 发表于 2008-3-18 15:41

原文由 汉鸭子 发表: <FONT size=7>记住每项最佳时间，尽量去适应。</FONT>
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