[分享]冬去春来注意五件事

健康人生 发表于 2008-3-14 11:13

<DIV class=c id=p_tpc></DIV><DIV class=tpc_content id=read_tpc>●起居规律：春天到来之际，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。 ●饮食调养：依据食物五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。 ●养足精神：人的精神活动必须顺应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。不良情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降。春天应注意情志养生，保持乐观开朗情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。 ●运动养护：入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。 ●保暖防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因此流行性感冒、麻疹等传染病最易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。</DIV>

冬泳先锋 发表于 2008-3-14 11:33

学习了！

了望者 发表于 2008-3-14 12:30

学习了.长见识了.长学问了

刘娃娃 发表于 2008-3-14 11:18

好！下载学习！

睢县小鱼 发表于 2008-3-14 19:31

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