【安全提示】游泳过度,会怎么样? — 2023-01-05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-1-6 04:51 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
我们的目标:推广游泳这项运动,让更多的人学会游泳,让更多的人认识游泳带来的好处,让更多的孩子不受溺水伤害游泳具有很好的健体、塑型效果,“游泳不仅热量消耗大,同时还能降低运动对关节的磨损。运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等,如果健身过度,我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。https://p4.itc.cn/q_70/images03/20230105/e72a9b59ad384d69aa2f987bd15aaf65.jpeg游泳时水温一般都会低于体温,下水前先用较冷的水淋浴,能使身体适应水温。如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。
1.口渴恶心运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能。2.饥饿难耐激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
3.头晕目眩在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。https://p0.itc.cn/q_70/images03/20230105/e845b7d1995941c3bf3fa5b7559017cc.jpeg4.头痛心慌在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
5.精神疲惫精神疲惫是肾虚的表现,同时要考虑肝脏受损。中医认为,肝为“罢极之本”,因此肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。6.四肢无力健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
https://p8.itc.cn/q_70/images03/20230105/afb6ed17f28f4dda9b92d2ffd215d48a.jpeg7.喘息气粗喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,因为肺主气、司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。8.胸部大汗运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。
9.关节疼痛若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性身体力量较弱,做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。https://p1.itc.cn/q_70/images03/20230105/f90e498279874b789be14c4b1cc46b32.jpeg10.肌肉酸痛刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已,则要检查肌肉软组织是否受损。
如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。
‘以前事项得:lol意! 适可而止才好!
提示的好,学习了。
面面俱到,提示得很好。:victory: 泽雅 发表于 2023-1-6 06:16
如果你睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦,这时千万不能忽 ...
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评:):handshake 山苗 发表于 2023-1-6 07:26
‘以前事项得意!
谢谢老朋友山苗长老关注,点评:) 868584 发表于 2023-1-6 09:36
适可而止才好!
谢谢老朋友868584关注,点评:) 威海杆哥 发表于 2023-1-6 10:06
提示的好,学习了。
谢谢老朋友杆哥关注、点评:) wan老兵新传 发表于 2023-1-6 11:16
面面俱到,提示得很好。
谢谢老朋友老兵新传关注、点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-1-6 14:38
谢谢老朋友杆哥关注、点评
不客气:handshake
游泳健身适量为宜
锻炼身体
量力而行
循序渐进
持之以恒
威海杆哥 发表于 2023-1-6 15:17
不客气
:):handshake
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