冬泳一定要循序渐进 -- 东北新闻网
勇敢并非鲁莽冬泳一定要循序渐进
在冰天雪地里游泳是怎样的感觉?冰冷刺骨，令普通人畏惧!然而，沈阳有1000余名冬泳爱好者，他们常年坚持在零下10余摄氏度的严寒中挑战自我，冷并快乐着。
2023年1月1日是第28个“全国冬泳日”。这一天，2023年全国冬泳日系列活动暨沈阳第八届国际冬泳邀请赛在沈河区冬泳基地拉开帷幕。“冬泳迎新年，我们年年如此。就跟很多人跑步一样，都是运动健身，没啥区别。”年逾七旬的王先生告诉记者。
沈阳市冬泳协会秘书长周晓峰表示，沈阳常年坚持冬泳的人数已经超过千人，而且在逐年增加，“协会目前有沈河冬泳队、浑南冬泳队、长青冬泳队、铁西冬泳队等13支队伍，总计1200余人，他们前往全省各个可冬泳的场地，坚持冬泳。”
周晓峰告诉记者，冬泳被誉为勇敢者的运动、最挑战自我的运动，“但遗憾的是，冬泳也是一项老年人的运动，沈阳冬泳爱好者的平均年龄在60岁左右。不过，最近几年有了变化，年轻人及女性冬泳爱好者明显增加。”
在周晓峰看来，冬泳看似狂野，实则非常讲究科学，“不能穿上泳衣就下水，冬泳需要一个循序渐进的过程。”冬泳圈内一般遵循“1度1”的原则，即水温在零下1摄氏度时，一般冬泳爱好者游上一分钟即可，水温在零下2摄氏度游2分钟，下水时间除了依照水温外，还要依照个人能力而定。
冬泳，不可避免地存在一定风险。周晓峰强调：“冬泳爱好者最好从夏天开始下水，让身体逐步适应水温随季节下降的变化，这样身体才不会出现过激反应，另外一定要科学健身、量力而行、规避风险。”
冬泳一定要循序渐进！ 遵循规则，科学冬泳，循序渐进，强身健体。 必须的！ 快乐泳者 本帖最后由 黄海鲨 于 2023-1-7 09:12 编辑
冬泳锻炼
伏天开篇
循序渐进
连续不断
逐步适应
持之以恒
毅力耐力
勇往直前
科学冬泳
健康理念
冬泳循序渐进才好!
科学冬泳，有益健康。
量力而行、规避风险。
冬泳一定要循序渐进:victory:
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