汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 04:48

【分享】如何成为一名冬泳达人?— 运城市盐湖泳协 2023-01-10

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-1-13 04:48 编辑

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每到了冬季,总有这样一群人在室外劈冰斩浪,他们就是人们口中的冬泳爱好者。冬泳是一种看似折磨人的运动,从开始忍受下水时的饥寒刺骨,到后来的“麻木”,为什么还会有这么多人甘心受虐呢?今天,就一起走近冬泳,看看冬泳达人是如何练成的吧?★不是所有人都适合冬泳在我们列举冬泳的种种魅力之前,先让我们看看哪些人不适合冬泳。除了16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊不适合冬泳外,还有这些人别轻易尝试冬泳:1、较为严重的心脏病、高血压、肺结核、肝炎、胃病及呼吸道疾病的人;2、中耳炎病人不仅不能冬泳,最好也不要游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔;3、有传染性疾病或开放性伤口的人不宜冬泳;4、女性月经期不宜冬泳;5、身体不舒服或感冒时也不要冬泳,很容易加重病情。

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 04:48

★什么人才算是冬泳达人?
也许有人在夏季是一气游几千米的泳霸,可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人,不仅需要过硬的游泳技术,更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。比如,在广州,104岁高龄的刘君谦老人在2010年曾以99岁的高龄在台湾横渡日月潭,改写该项活动最高年龄纪录,可算是冬泳达人里的翘楚。(当然,也算是特例,对于多数普通老人,如果已经超过70岁,依然不建议冬泳。)

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 04:48

★要成为冬泳达人的第一步冬泳虽被人们称为勇敢者的运动,要成为冬泳达人,首先还是要装备齐全。你可以佩带防寒装备:比如保温短裤,手套,护肘、护膝,泳帽等来防止冻伤。特别是手套和脚蹼,能让手脚保持最基本的温度,是很多冬泳者的必带装备。除此之外,冬泳前还要做好充分的身体准备活动,脱衣后,先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背,身体稍适应寒冷后,再缓缓伸腿下水。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩,引起不适。资深冬泳达人的建议是这样的:当水温保持在10℃到14℃时,游100米到500米最佳,而当水温低于10℃时,游泳时间就应当严格控制,比如水温在1℃时,游10米即可,当水温在2℃时,游20米最佳,依此类推。另外,冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体,直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服,慢跑或者原地跳动,直到体温基本恢复。注意了,冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 04:48

★要成为冬泳达人的几大障碍对于冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍,这主要来自下水后带来的刺骨寒冷,这是刚入冰水时,人的皮肤还很敏感的缘故,其实只需坚持大约一分钟左右,痛感就会减轻,只要克服了心理上的畏惧,冬泳也不再那么神秘了。最后想说的是,从冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人是因为工作的原因,比如经常出差,还有人是因为惰性,那可以给新手们一个建议:洗冷水浴,只要冷刺激不间断,再下水游泳也能很快适应,小编认为,要想把冬泳坚持下来,如果把它作为一种应该养成的好习惯来对待,就不难坚持下去的。

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 04:48

★成为冬泳达人,你会得到什么好处?有冬泳者说:“冬泳是所有运动里为数不多能令血管收缩的,从收缩到扩张加快了血液流通,我喜爱它正是因为冬泳的与众不同。”冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张,这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性,被称为“血管体操”,可以让心脏更健康,循环系统更好,还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。冬泳结束后,每个人的感受都不同,有人会感受到四肢的血管在跳动,体内有一股热流正在翻腾,还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用,经常冬泳的人反应迅速,思维敏捷,适应能力很强。另外,冬泳也有益心理健康。研究已经证实,冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪,而且能减轻一些病痛。冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松,这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能了。看了这么多,有兴趣挑战一下冬泳吗,相信你一定会收获惊喜,但请记得循序渐进哦。

泽雅 发表于 2023-1-13 06:07

    冬泳知识在冬泳网,已经说了多少年了,常年冬泳的人,已经掌握了这方面知识,达到冬泳达人标准,相信大多数都会达到的。

尘埃落定 发表于 2023-1-13 09:16

年龄大了不能以筋骨为能。

868584 发表于 2023-1-13 09:44

坚持冬泳.贵在坚持!

威海杆哥 发表于 2023-1-13 10:27

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 04:48
★成为冬泳达人,你会得到什么好处?有冬泳者说:“冬泳是所有运动里为数不多能令血管收缩的,从收缩到扩张 ...

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汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 14:58

泽雅 发表于 2023-1-13 06:07
冬泳知识在冬泳网,已经说了多少年了,常年冬泳的人,已经掌握了这方面知识,达到冬泳达人标准,相信大 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 14:58

尘埃落定 发表于 2023-1-13 09:16
年龄大了不能以筋骨为能。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 14:59

868584 发表于 2023-1-13 09:44
坚持冬泳.贵在坚持!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 14:59

威海杆哥 发表于 2023-1-13 10:27
分享并点赞

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2023-1-13 15:59

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-13 14:59
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

岸上人 发表于 2023-1-13 17:24

         记得循序渐进哦。:victory:

刘建华 发表于 2023-1-13 17:45

冬泳运动不一般
一般常人难实践
坚定意志和耐寒
兴趣条件有时间

wan老兵新传 发表于 2023-1-13 22:17

只想天天坚持。不想成为达人。;P

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-14 04:07

威海杆哥 发表于 2023-1-13 15:59
不客气

:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-14 04:08

岸上人 发表于 2023-1-13 17:24
记得循序渐进哦。

谢谢老朋友岸上人关注、点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-1-14 04:08

刘建华 发表于 2023-1-13 17:45
冬泳运动不一般
一般常人难实践
坚定意志和耐寒


谢谢老朋友刘建华版主关注、点评:)
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