汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 04:43

【分享】说到底,一个人长寿的秘诀,多半是这四句话—2023-2-11

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-2-16 04:43 编辑

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衰老总是如时光沙漏一般,悄无声息地来到我们身边。原来上六层楼梯感觉丝毫不费劲,如今只爬了三层,就要稍微休息一下。曾经不用任何化妆品感觉皮肤非常有弹性,如今一照镜子不敢多看,头发也开始稀疏,牙齿也渐渐松动了……每个人都会衰老,但是有人却可以抑制慢慢变老的速度。想要延缓衰老,就要力求健康长寿。长寿是由什么决定的?我看到一本书上说,一个人的寿命往往是由25%的基因,以及75%的日常生活方式决定的。25%的基因可以说是先天因素,最重要的恰恰是后天75%的生活方式,它是一个人能够长寿的关键因素。总结来说,一个人的长寿秘诀,多半是以下四句话,希望对你有帮助。

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 04:43

1 每天要活动,动起来每个人的生活场景不一样,未必都能天天去运动。但是,不管怎么样,每天一定要有活动,要让自己的身体动起来。每天要活动,就是寻找一切可以让自己活动的机会。比如出门能走路尽量不坐车,能走楼梯不坐电梯,能用扫把打扫就不用扫地机器人……总之,可以利用生活中一切可以活动的方式增加自己的运动量,让自己的身体机能每天都可以达到最佳状态。如果自己喜欢运动,对于年长的人来说,跑步、游泳等运动并不合适,可以多多提高自己的肌肉力量,改善自己关节的柔韧性,比如瑜伽、太极拳。这两项运动不受场地的限制,在家就可以轻松进行,关键是这两项运动不但能够改善关节的柔软性和平衡能力,还能增加肌肉的力量,非常适合上年纪的人长期练习,延年益寿。

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 04:43

2 饮食要节制,少主食我看过一项研究表明,现在的人身体之所以出现问题,很大一部分是因为过剩的营养堆积在身体里,慢慢就出现了各种慢性病。比如,糖吃多了就容易大概率患上糖尿病,身体里的油脂多了就会成为高血脂,如果身体里的盐分太多就会被高血压缠上等等。所以,一定要饮食有节制,才是正确的选择。另外,饮食上少吃之外,一定不要以主食为主,而是以蔬菜、豆类为重点,这样才能更好保证身体的健康。众所周知,蔬菜和豆类营养丰富,热量很低,对于一个人来说不容易长肉,而且自身富含纤维素也多,有饱腹感。还有,一定要少吃糖和盐,不给身体增加过多的负担。

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 04:43

3 生活有目标感,忙起来当一个人在自己的生活中有了目标感,心中也就有了盼头,那么他就会更积极主动地去做一些事,一旦让自己忙起来之后,就能更容易面对压力与挑战,更有助于长寿。请注意,目标感未必是多么长远的大事情,可以是自己觉得特别重要的事,也可以是自己盼望的事情,根据自己的实际情况来制定。比如,有的人希望退休之后可以继续发挥余热,那么这就是他的目标感。有的人照顾着孙子孙女,希望他们能够未来考上一所好大学,那么这就是他的盼头。也或者是自己非常感兴趣的爱好,希望在未来能够更上一层楼等等,也属于自我的目标感。总之,只要是自己喜爱的、令心情愉悦的事情,希望在未来拿出更多的时间去好好经营,都是适合一个人最好的目标感。只有当自己真正有了目标感,才能真正告别无所事事的状态,让自己在忙碌的状态中收获更多的正能量,也会让自己的身体不轻易出问题。

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 04:43

4 告别孤独,走出去人老了,最怕的就是孤独。孩子们都成家有了自己的生活,只剩下自己或者老伴儿时,经常就会有一种孤独感油然而生。如果这样的感觉一直挥之不去,那么对于自己的健康而言不是一个好消息。有数据显示,孤独感带来的危害相当于酗酒或者每天抽15支烟,危害程度可见一斑。而且,一个经常孤独的人,自己的血压要比别人高出很多,心脏病和脑卒的患病率是正常人的3倍。想要告别孤独,就要主动参与到娱乐活动中,比如广场舞、唱歌等等。只有当自己主动参与这些娱乐活动时,才会与大家一起协作,灵活使用自己的身体和大脑,那么就不会轻易感觉到孤独。人老了,最忌讳的是整天坐在家里一个人看电视,或者拿着手机看视频,这种被动式的日常行为只会让自己的孤独感越来越多。一定要走出去,多去结交一些拥有共同兴趣的朋友,通过沟通、交流,让自己的生活洒满阳光。一个人的长寿与自己的日常行为有着直接的关系,希望以上的四点建议能让你健康长寿、幸福美满!

蓝色海湾 发表于 2023-2-16 05:14


一个人的长寿与自己的日常行为有着直接的关系,希望以上的四点建议能让你健康长寿、幸福美满!

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 05:20

蓝色海湾 发表于 2023-2-16 05:14
一个人的长寿与自己的日常行为有着直接的关系,希望以上的四点建议能让你健康长寿、幸福美满!

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评:)

泽雅 发表于 2023-2-16 05:44

   每天都要运动,吃饭不要太多,尽量少操心,想得简单一点,想长寿就要健康快乐每一天。

868584 发表于 2023-2-16 09:46

尽人事.听天命才好!

威海杆哥 发表于 2023-2-16 11:52

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 04:43
4 告别孤独,走出去人老了,最怕的就是孤独。孩子们都成家有了自己的生活,只剩下自己或者老伴儿时,经常就 ...

分享了

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 13:56

泽雅 发表于 2023-2-16 05:44
每天都要运动,吃饭不要太多,尽量少操心,想得简单一点,想长寿就要健康快乐每一天。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 13:56

868584 发表于 2023-2-16 09:46
尽人事.听天命才好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 13:57

威海杆哥 发表于 2023-2-16 11:52
分享了

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2023-2-16 15:58

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 13:57
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

岸上人 发表于 2023-2-16 16:54

      牢记四点建议能让你健康长寿、幸福美满!

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-17 04:17

岸上人 发表于 2023-2-16 16:54
牢记四点建议能让你健康长寿、幸福美满!

谢谢老朋友岸上人关注、点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-17 04:17

威海杆哥 发表于 2023-2-16 15:58
不客气

:):handshake

尘埃落定 发表于 2023-2-17 06:31

良好的生活方式是健康长寿的源泉。

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-17 14:27

尘埃落定 发表于 2023-2-17 06:31
良好的生活方式是健康长寿的源泉。

谢谢老朋友尘埃落定关注、点评:)

蓝色海湾 发表于 2023-2-17 22:04

汇泉湾泳客 发表于 2023-2-16 05:20
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评



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