[推荐]男人四十要“大修”
<DIV style="FLOAT: right" align=right><A title="评分 0" href="http://bbs.hnhw.com/misc.php?action=viewratings&tid=77440&pid=1344980"><FONT color=#1111ee size=5><STRONG></STRONG></FONT></A></DIV><FONT size=5><STRONG><FONT color=#1111ee><SPAN class=bold>男人四十要“大修”</SPAN><BR><BR></FONT></STRONG></FONT><DIV class=t_msgfont id=message1344980><FONT color=#1111ee size=5><STRONG>首先要修理的，就是肌肉。<BR> 肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。<BR> 男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。<BR> <BR> 很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是“用则生，不用则退”。只要练了，就会保持优秀的身体状态。<BR> 千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。<BR> 过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。<BR> 体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢；比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。 <BR> 而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。<BR> 男人四十的“多与少” <BR><BR> 健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。<BR> 赵之心是“大步走”的倡导者。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双臂、迈大步，而且要主动，“被动健身不如不健身”。 <BR> 约翰·莱斯博士提出了几条“多”和“少”的具体建议，指出什么是40岁男人该干的，什么是不该干的：<BR> 少一小时忧虑，多一小时欢笑。<BR> 少一次午餐会，多一次松弛时间。<BR> 少一星期紧张生活，多一次休息。<BR> 少一晚的社交聚会，多一晚用于阅读有趣的图书。<BR> 少参加一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。<BR> 少一小时在灯光下，多一小时在日光下。<BR> 少一小时工作，多一小时去医院体检。<BR> 少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。<BR> 少一次酒会，多一小时睡眠。<BR> 少一小时在汽车里，多一小时步行。<BR>。。。。。。。。。。。。。。。。。。<BR>四十岁的男人，对自己好一点！</STRONG></FONT></DIV> <FONT size=6>坚持锻炼身体最重要.</FONT> 原文由 二北 发表: <FONT size=6>坚持锻炼身体最重要.</FONT><BR> <FONT size=6>坚持锻炼身体最重要.</FONT><BR> 坚持锻炼身体最重要.<br> 坚持锻炼身体最重要.<br> <FONT color=#f73809 size=6><STRONG><U>四十岁的男人,身体才是最重要的!</U></STRONG></FONT><br><br>［此帖子已被 颖河居士 在 2008-3-18 9:21:39 编辑过］ 原文由 二北 发表: <FONT size=6>坚持锻炼身体最重要.</FONT><BR>
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