风光旖旎 发表于 2008-3-18 16:14

转：(老旱四诀) 蝶 仰 蛙 自

<P><FONT size=5>蝶 仰 蛙 自 (老旱四诀)&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>蝶&nbsp;&nbsp;<BR>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.&nbsp;&nbsp;<BR>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.&nbsp;&nbsp;<BR>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.&nbsp;&nbsp;<BR>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>仰&nbsp;&nbsp;<BR>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.&nbsp;&nbsp;<BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.&nbsp;&nbsp;<BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.&nbsp;&nbsp;<BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>蛙&nbsp;&nbsp;<BR>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.&nbsp;&nbsp;<BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.&nbsp;&nbsp;<BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.&nbsp;&nbsp;<BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>自&nbsp;&nbsp;<BR>头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.&nbsp;&nbsp;<BR>通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.&nbsp;&nbsp;<BR>伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.&nbsp;&nbsp;<BR>大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR></FONT></P><br><br>［此帖子已被 风光旖旎 在 2008-3-18 16:14:55 编辑过］

关东女侠 发表于 2008-3-18 16:53

原文由 悠游蛇 发表: 好！一定要记住，多多实践。

洹水花 发表于 2008-3-19 00:39

<FONT color=#ee11ee size=7>一定好好学习！</FONT><BR>

风光旖旎 发表于 2008-3-19 10:02

<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200831910019664.gif"><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 小菲的蝶泳----漂亮吧

睢县小鱼 发表于 2008-3-18 19:23

好好学习<br>

冰岩 发表于 2008-3-18 18:48

好贴，顶！！！！

兔宝宝 发表于 2008-3-18 17:20

一定要记住，多多练习、实践奥。

樊里斋主 发表于 2008-3-18 21:30

谢谢风光旖旎提供"老旱四诀".

鹤壁绿叶 发表于 2008-3-18 16:15

我要记下来好好学习

悠游蛇 发表于 2008-3-18 16:41

好！一定要记住，多多实践。

水中飞龙 发表于 2008-3-19 20:33

原文由 黑白子 发表: <BR>谢谢风光旖旎提供"老旱四诀".<BR>

黑白子 发表于 2008-3-19 18:29

<br>谢谢风光旖旎提供"老旱四诀".<br>

悠游蛇 发表于 2008-3-21 16:16

按照口决练习很有效。找到一些感觉。

菊香子 发表于 2008-3-22 09:36

好帖，对我很有帮助。我要按照口诀练习，谢谢楼主。

泳乐康 发表于 2008-3-22 20:26

[<FONT size=6>quote]原文由 菊香子 发表: 好帖，对我很有帮助。我要按照口诀练习，谢谢楼主。 </FONT>

邺风洹波 发表于 2008-3-25 17:03

原文由 风光旖旎 发表: <BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200831910019664.gif"><BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 小菲的蝶泳----漂亮吧
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