【关注】游泳一天、一周、一月、一年之后，身体到底会发生什么变化！— 2023－5－31
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-6-11 04:40 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
不管你有多长时间没有游泳，或者是从来没有正式开始，当你开始游泳的时候，游泳也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满满。身体给你的反应足以惊艳到你。来看看我们游泳一天、一周、一月、一年之后，身体会发生什么！http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180529/c26c6dd15bb74d53b23efc5445da3164.gif
游泳一天之后游泳开始会让你的身体处于压力状态，这时身体会产生应急反应，而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快，让你更加有活力，更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛，而且对疼痛的感知也会下降，让你变得更加聪敏。如果你做一些力量训练的话，肌肉捕获和储存葡萄糖的能力将会提高，如果你是糖尿病或是潜在的糖尿病的话，这绝对是很棒的事情。但是一两天之后，你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，而身体修复时有些炎症是自然和正常的。我们身体的适应性是非常强的，两三天之后你进行锻炼，你会发现你可以做一个更高的水准，而且不会感到疼痛。同时，身体会立即开始调动脂肪存储，开始你喜欢的减脂过程...
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180529/e17e7c032009424e82fe13dcb1bab7f8.gif游泳一周之后在做了几次有氧运动之后，细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂，它让你更加健康，这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处，让细胞保持弹力，这样可以使其长时间的保持健康，可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。
游泳一月之后经历两周到四周的力量训练之后，你将明显的感到提升，而且肌肉的增长也有可视的变化。如果你在显微镜下看肌肉细胞，可以看到快肌和慢肌纤维在变大，这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉，而且代谢也开始增加，意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松，进出汽车也变得更加容易。而且更重要的，你不再感觉浑身无力，感觉疲劳，如果锻炼得当的话，肌肉也不会僵硬和酸痛。你的身体变得更加健康，运动可以促进内啡肽的产生，让你心情保持愉快。http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180529/9a259ce6b2c04fb192fe7d6bfe84d89a.gif
游泳半年之后游泳半年之后，肌肉线条更为明显，明显的更加实用，意味着你的耐力也已增加。同时心脏的大小事实上也会增加。因为经历了快速的泵感和拉伸，心脏也变得功能性更强。你的静息心率也会降低，这意味着心脏的跳动很有力，每次收缩都能供应很多的血液，所以不需要太频繁的收缩。因此，心脏疾病发作的风险就会降低，即便你有心脏病，对你的损害也会降低，而且更有可能会更快的康复。
游泳一年之后一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年骨质疏松的患者会变得和正常人一样，而且很大程度上减少了骨裂的风险。精神风貌也貌似会有很大的提升。很多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对于某些类型的焦虑的的效果等同于或者优于药物治疗。但也许一年之后最大的收获，最好的事情就是把游泳培养成一种固定的习惯，当不游泳的时候你就感觉浑身难受……而这可能是你这辈子做的最正确的一件事了，游泳可以成为终极一生的陪伴！
游泳的好处多多，坚持游泳，积累健康，享受快乐。 坚持游泳好处多多!
泽雅 发表于 2023-6-11 05:52
游泳的好处多多，坚持游泳，积累健康，享受快乐。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 868584 发表于 2023-6-11 10:00
坚持游泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 游泳可以成为终极一生的陪伴！:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2023-6-11 04:40
游泳一年之后一年之后，你的骨质健康也明显的提升。而一年左右会看到骨质密度的提升，你可以看到游泳一年骨 ...
坚持游泳就会有收获
游泳健身
贵在坚持
持之以恒
必有受益
威海杆哥 发表于 2023-6-11 17:28
坚持游泳就会有收获
多谢邹哥加分给力:handshake
威海杆哥 发表于 2023-6-11 20:03
多谢邹哥加分给力
:):handshake 刘建华 发表于 2023-6-11 17:48
游泳健身
贵在坚持
持之以恒
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-6-11 17:28
坚持游泳就会有收获
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 岸上人 发表于 2023-6-11 16:53
游泳可以成为终极一生的陪伴！
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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