兔宝宝 发表于 2008-3-18 17:12

转：(老旱四诀) 蝶 仰 蛙 自

<FONT size=5>蝶 仰 蛙 自 (老旱四诀)&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>蝶&nbsp;&nbsp;<BR>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.&nbsp;&nbsp;<BR>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.&nbsp;&nbsp;<BR>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.&nbsp;&nbsp;<BR>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>仰&nbsp;&nbsp;<BR>水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.&nbsp;&nbsp;<BR>提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.&nbsp;&nbsp;<BR>横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.&nbsp;&nbsp;<BR>足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>蛙&nbsp;&nbsp;<BR>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.&nbsp;&nbsp;<BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.&nbsp;&nbsp;<BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.&nbsp;&nbsp;<BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.&nbsp;&nbsp;<BR>&nbsp;&nbsp;<BR>自&nbsp;&nbsp;<BR>头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.&nbsp;&nbsp;<BR>通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.&nbsp;&nbsp;<BR>伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.&nbsp;&nbsp;<BR>大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.&nbsp;</FONT><BR>

关东女侠 发表于 2008-3-18 17:16

勤学,苦练!

寒江搏浪 发表于 2008-3-18 17:47

<FONT face=隶书><FONT color=#0033ff><FONT size=5>蛙&nbsp;&nbsp;<BR>分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.&nbsp;&nbsp;<BR>梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.&nbsp;&nbsp;<BR>入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.&nbsp;&nbsp;<BR>前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.&nbsp;&nbsp;</FONT><BR><FONT size=5>好记不好练!</FONT></FONT></FONT>

碧浪鲨 发表于 2008-3-18 21:29

顶

睢县小鱼 发表于 2008-3-18 19:47

蝶<br>胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.<br>侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.<br>耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.<br>腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.<br>

兔宝宝 发表于 2008-3-18 22:06

背了好多遍，就是学不会。
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