【建议中老年人】夏季养生做好6件事，身体健康少生病，平安度夏天—2023－6－22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-6-24 04:45 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
夏季正是阳气旺盛的时候，但同样也是各种疾病肆虐的季节。对于中老年人来说，如何做好夏季的养生保健，成为了非常重要的任务。
建议中老年人，做好夏季养生，让身体健康，平安度夏天。一、 养阳气夏季是阳气最旺盛的时节，热气会使人头昏脑涨，身体疲惫不堪，所以，中老年人应该合理利用阳气，多出门，多参加户外活动，增强体质，抵抗高温天气的侵袭,使身体适应环境的变化，接受阳光的照耀，增强体质，有益健康。建议晨练、散步、打太极等活动，调动身体各部分的气血运行，保持健康有活力。https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t01f69c0ab06f73e2b6.webp
二、注意饮食炎炎夏日一定要清淡饮食，避免食用辛辣、肥腻的食物，容易导致脾胃不和，危害身体健康。多吃蔬菜、水果和粗粮、杂粮等营养丰富的食物，保持肠胃健康，才能更好地吸收营养，增强免疫力，有效预防疾病的发生。同时，中老年人应该控制饮食量和饮酒量，保证足够的睡眠和饮用清凉饮料，以减缓疲劳和消暑。https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t019b5d26ad8cfebaae.webp
三、平静心情夏季容易让人烦躁不安，情绪波动大。中老年人应保持心情平和、愉悦，避免过度劳累，减少精神压力，打乱正常的生物节律和身体机能。中老年朋友们可以尝试一些冥想、静坐、瑜伽的方法，让心灵得到放松，平静地度过整个夏季。同时，也建议大家避免一些紧张、快节奏的活动，避免过度消耗体力和心理能量。https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t01de4a1dd666c92004.webp
四、午睡夏季虽然白天时间长，但烈日高照显然对中老年人过于刺激。午睡不但可以补充精力，还可进一步降低体温，让大家更好地适应高温天气，加强身体的免疫力，最大程度确保身体健康。五、降温适当在炎热的夏季，人体新陈代谢会加速，容易出汗，水分流失过多。因此，饮水量一定要足够，同时也要适当降温。建议中老年人朋友们可以使用清凉、易于吸收的饮料，比如菊花茶、绿豆汤等。中老年人要保持身体的适度清凉，多洗澡、多喝水，杜绝冷、热饮食搭配，避免长时间处于高温环境中，带上遮阳帽、太阳伞等必要物品。此外，保持室内空气流通，避免长时间在空调房间中停留。https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t01febc03e68284a327.webp
六、注意防晒阳光强烈，中老年人需要注意防晒，穿浅色衣服、帽子、太阳镜来遮阳，并选用SPF30以上的防晒霜，同时要注意及时补充水分，以保持肌肤弹性和滋润。在室外运动时，避免中午、下午时段运动（10:00-16:00），防止中暑或发生热伤风。https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/__60/t01be148a8fddc6a20c.webp
在夏季，中老年人在养生保健上需注意合理饮食、运动、保持充足的睡眠等方面，以适应气温高、日照长、湿度大等天气变化的情况，增强对疾病的抵抗力，保持身体健康，享受平安、稳健的夏季时光。
夏季养生做好6件事，身体健康少生病，平安度夏天。
蓝色海湾 发表于 2023-6-24 04:55
夏季养生做好6件事，身体健康少生病，平安度夏天。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake
夏季正是阳气旺盛的时候，但同样也是各种疾病肆虐的季节。对于中老年人来说，如何做好夏季的养生保健，成为了非常重要的任务。
汇泉湾泳客 发表于 2023-6-24 04:45
六、注意防晒阳光强烈，中老年人需要注意防晒，穿浅色衣服、帽子、太阳镜来遮阳，并选用SPF30以上的防晒霜 ...
建议的好，点赞！
建议很好!赞一个!
泽雅 发表于 2023-6-24 05:36
夏季正是阳气旺盛的时候，但同样也是各种疾病肆虐的季节。对于中老年人来说，如何做好夏季的养生保健 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-6-24 09:10
建议的好，点赞！
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-6-24 09:18
建议很好!赞一个!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-6-24 15:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
保持身体健康，享受平安、稳健的夏季时光:victory:
夏季养生
合理饮食
适量运动
充足睡眠
汇泉湾泳客 发表于 2023-6-24 05:01
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
蓝色海湾 发表于 2023-6-24 23:16
谢谢！
:):handshake:handshake 刘建华 发表于 2023-6-24 16:30
夏季养生
合理饮食
适量运动
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2023-6-24 15:28
保持身体健康，享受平安、稳健的夏季时光
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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