【分享】你的血管健康吗？一个简单动作自测 —2023-08-16
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-8-25 04:41 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
随着年龄增长，血管会逐渐老化，进而会引发一系列的心脑血管疾病。在当代生活下，越来越多的年轻人由于不规律的作息习惯加上生活压力更是出现了“老年病年轻化”的趋势。注重血管健康，人人都要关注！血管的病变，早期会出现麻木、发凉等感觉异常，随着病情的发展，可能会出现间歇性的跛行、疼痛，步行后疲乏无力，小腿后方疼痛，除了以上症状，可以采取抬腿自测法。抬腿一分钟自测血管健康http://res.youth.cn/img-detail/7aec439adac19640086149a28f3dc766:750:422.jpg/webp下肢抬高70°-80°持续1分钟。正常肢体远端（脚的方向）皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，这便告诉你动脉供血不足。接着将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复，如果恢复时间超45秒且色泽不均匀，提示动脉供血障碍，建议到医院进一步检查。特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高，建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查，以评估血管情况。
维护血管健康做好以下几点常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等，可以帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标有效降低。饮食合理搭配，不建议吃动物的内脏、面包、油条等。血脂高的人群尽量以新鲜食物为主，多吃海鱼、豆制品、蔬菜等。久坐少动者，血液循环慢，血液黏稠度高，心肌收缩乏力，时间一长，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首。高血压、糖尿病或血糖异常的人群，以及肥胖人群，都是高危人群。要积极合理控制血压、血糖、血脂。经常抽烟的人群，抽烟损害血管壁，成为胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血压和血糖升高，加动速脉粥样硬化进程。
这些人群需要特别关注1.年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。2.患有慢性疾病的人，如高血压、高血脂、糖尿病等；具有心血管疾病家族史。3.肥胖的人，特别是腹型肥胖。4.长期吸烟的人；抑郁、压力大、过度饮酒等。5.长期熬夜的人，患心脏病的风险比其它人高。6.长期不运动的人，血液循环不好，血管里的垃圾无法排出在血管壁上堆积，造成血管堵塞。
简单易行，可以试试。
蓝色海湾 发表于 2023-8-25 04:53
简单易行，可以试试。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 抬腿一分钟自测血管健康，这是一个简单易做的动作，不妨试一试。
汇泉湾泳客 发表于 2023-8-25 04:41
这些人群需要特别关注1.年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。2.患有慢性疾病的人，如高血压、高血脂、糖 ...
学习和分享了
好文!学习了!
泽雅 发表于 2023-8-25 05:49
抬腿一分钟自测血管健康，这是一个简单易做的动作，不妨试一试。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-8-25 09:20
学习和分享了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-8-25 09:24
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) “老年病年轻化”的趋势。:time: 学习了:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2023-8-25 14:41
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2023-8-25 04:56
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
岸上人 发表于 2023-8-25 16:06
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) wan老兵新传 发表于 2023-8-25 15:25
“老年病年轻化”的趋势。
谢谢老朋友老兵新传关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-8-25 16:18
不客气
:):handshake 蓝色海湾 发表于 2023-8-25 22:32
谢谢！
:):handshake:handshake 威海杆哥 发表于 2023-8-25 09:20
学习和分享了
多谢邹哥加分给力:handshake
页:
[1]
2