【分享】久坐心脏会变形？左侧睡觉压心脏？这些事越早知道越好 —2023-08-23
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-8-25 04:41 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
要想身体好，一颗强大的心脏少不了。可现实是，人们每天都在以各种方式伤害着自己的心脏，甚至对此全然不知。http://res.youth.cn/img-detail/2c746a8ef4adf51ccc2721848b16442e:640:304.jpg/webp
大多数心脏病，看似是突然爆发，实际上是多年累积的结果。其中，久坐必须要被点名。生活中，大部分人每天除了躺着睡觉，多数时间都是坐着的。今天要告诉大家，长期坐着不动，带来的危害比你想象的还要严重！
01久坐心脏会变形？
研究发现，久坐会导致“心脏变形”，也就是心室壁增厚（比平常的心脏肥厚），这不利于心室泵血，严重的时候会出现心力衰竭。如今无论是在工作还是生活中，很多人经常处于久坐的状态。“久坐行为”是指能量消耗水平范围在1.0-1.5METs的低能量消耗的活动，一般包括长时间静坐、平躺等。http://res.youth.cn/img-detail/cf14cb83025759b8e816e18ec17989d5:600:398.jpg/webp
《中国循证心血管医学杂志》曾发表Meta分析显示，久坐行为与冠心病发病具有很强的相关性。可能的原因是长时间久坐会引起脂肪蛋白转化降低、导致消极性的脂肪代谢，进而对心血管系统带来影响。另有研究发现，久坐行为会引起下肢动脉血流量降低，肌肉的交感神经活性增加，并引起血管结构和功能的改变，增加患心血管疾病的风险。如果你已经长期久坐，且无法避免的话，平时怎么做可以抵消久坐给身体带来的伤害呢？
02如何减少久坐的危害？其实挺简单，我们只要不久坐超过90分钟，中途打断“坐”这件事，然后稍微活动一下，对身体健康就有好处，比如：1、工作时：多喝水多上厕所这不仅可以让你动起来，也能为身体补充水分。不喜欢喝水的朋友，可以定几个30分钟或者60分钟的闹钟，时间一到就站起来走两步，避免实打实的坐满90分钟，甚至更久。当然，下班到家后，也不要躺着不动！2、回家时：做做家务只要锻炼就比没有任何锻炼要好，多锻炼对身体健康更好；每天到家，简单做一些基础家务活就可以起到锻炼作用，比如扫地、拖地等。生活中很多小事都能算运动，但不能只做几天，想要身体好，运动时间不能太少，那么每周最少要运动多久时间呢？03左侧睡觉压心脏？无心脏病史的正常人群，睡眠一般无明确特定姿势，选一个自己感觉舒适的姿势即可。心脏是有肌肉和肋骨、肺脏保护的，并没有那么容易受到压迫，除非本身心脏功能受损严重，否则什么样的睡姿都不会影响到心脏。
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预防心脏病的生活方式1、控制体重体重增加10%，冠心病危险增加38%，体重增加20%，冠心病危险增加86%。2、戒烟烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常。吸烟男性冠心病发病率高出不吸烟者3倍。吸烟是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。3、戒酒过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。烈性酒最好不要沾。
4、优化生活环境污染严重，噪声强度大的地方更容易诱发心脏病。要居住在绿化好，安静的环境，防止各种污染。5、经常性适当运动运动有利于增强心脏功能，促进身体脂肪代谢，对防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。6、饮食健康可多摄取食物纤维，降低脂肪摄取量。日常生活中，水果、蔬菜和全麦谷类食物含有丰富纤维。
久坐心脏会变形？左侧睡觉压心脏？这些事越早知道越好。
DLW 发表于 2023-8-25 05:05
久坐心脏会变形？左侧睡觉压心脏？这些事越早知道越好。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 多看帖子还是有好处，可以补充知识的不足。
汇泉湾泳客 发表于 2023-8-25 04:41
4、优化生活环境污染严重，噪声强度大的地方更容易诱发心脏病。要居住在绿化好，安静的环境，防止各种污染 ...
提醒的好，应该引起重视和学习啦。
提醒得好!养成运动好习惯!
泽雅 发表于 2023-8-25 05:43
多看帖子还是有好处，可以补充知识的不足。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-8-25 09:18
提醒的好，应该引起重视和学习啦。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-8-25 09:27
提醒得好!养成运动好习惯!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 分享了好帖;P 汇泉湾泳客 发表于 2023-8-25 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
岸上人 发表于 2023-8-25 16:10
分享了好帖
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-8-25 16:19
不客气
:):handshake 威海杆哥 发表于 2023-8-25 09:18
提醒的好，应该引起重视和学习啦。
多谢邹哥加分给力:handshake
威海杆哥 发表于 2023-8-26 08:45
多谢邹哥加分给力
:):handshake
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