【分享】快收下各科医生给出的健康指南…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-8 04:39 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
今日看点一个人的身体是否健康长寿一些身体健康指标的数值是最直接的判断当各项指标维持在正常值那么健康长寿的几率便会越大今天是“中国医师节”
5家医院的医生
分享了5个让你更健康的指标小圈这就带你去了解一下！
划重点01握力越好，心脏越健康
田颖首都医科大学附属北京天坛医院心脏中心 主任医师握力标准：握力体重指数＞50。握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。而握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。
如何测试自己的握力：
保持站立，双脚自然分开，双臂下垂，一只手拿住握力计并使出全力握紧，读取握力计数值。可多测试两次，取最好成绩。握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应大于50，一般来说，40岁左右男性握力在43千克～50千克为合格，女性27千克～31千克之间为合格。
小贴士：如果家里没有握力计，可以拿一个网球或有弹力的小球，手自然地握住球，手指发力，把球捏变形后还原，算为1次动作（球一定要捏到严重变形程度）。这个动作需要连续进行，左右手均能达到20次才能算及格；若达不到20次，说明你的握力水平有待提高。
划重点02两围不超标，疾病少来找
生伟青岛大学附属海慈医院心脏外科 副主任医师1.腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。2.颈围标准：男性<38厘米、女性<35厘米。腰围越长，寿命越短，《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。此外，脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。
如何测量：1.腰围：站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。2.颈围：坐位或是站位，不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围1圈进行测量。
划重点03尿酸不超标，关节损害少李新刚首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科 副主任医师尿酸标准：
男性＜420微摩尔/升、女性＜360微摩尔/升。尿酸高常被称为“第四高”，会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。
划重点043大指标正常，慢病远离你
徐晟杰浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科 副主任医师1.血压标准：
收缩压＜130毫米汞柱，舒张压＜80 毫米汞柱。2.血糖标准：
空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。3.低密度脂蛋白标准：
正常值为＜3.4毫摩尔/升。但是根据有没有慢性病如冠心病，高血压，糖尿病等，低密度脂蛋白有不同的目标值。比如急性心肌梗死的患者，低密度脂蛋白的目标值建议＜1.4 毫摩尔/升。
高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压，而血液中的低密度脂蛋白胆固醇升高是造成血管“堵塞”的关键因素，其增高与心脑血管疾病密切相关。在老年人群中，“三高”要根据个人具体情况、按照“严、中、松”原则治疗。1. 胆固醇控制严格：高胆固醇血症是形成动脉粥样硬化斑块的重要前提，而粥样斑块又是导致心脑血管疾病的主要基础。2. 血压控制要适中：80岁以下的老人可先把血压降到150/90 毫米汞柱以下，若无不舒服的感觉可降到140/90 毫米汞柱以下；80岁以上老人，降到150/90毫米汞柱以下就可以了。但如果有合并症，如心脑血管疾病，需要在医生指导下控制血压。3.血糖控制可以宽松：一般糖尿病患者，应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下，老人可以适当宽松一些。
划重点05肺活量高，器官活力好
梁朝阳中日友好医院胸外科 主任医师 肺活量标准：
男性＞3500毫升、女性＞2500毫升。
人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。而人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作，如果肺活量下降，内部机体活力也会随之下降。
“中国医师节”健康指南一、握力越好，心脏越健康；二、两围不超标，疾病少来找；三、尿酸不超标，关节损害少；四、3大指标正常，慢病远离你；五、肺活量高，器官活力好。
“中国医师节”健康指南一、握力越好，心脏越健康；二、两围不超标，疾病少来找；三、尿酸不超标，关节损害少；四、3大指标正常，慢病远离你；五、肺活量高，器官活力好。
DLW 发表于 2023-9-8 05:38
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 达到各个项目不超标，那么请君去运动吧，游泳运动是最好的运动，坚持游泳，各个项目就会趋于稳定。
健康指南，理解应用，收获健康。 汇泉湾泳客 发表于 2023-9-8 04:39
划重点05肺活量高，器官活力好
梁朝阳中日友好医院胸外科 主任医师 肺活量标准：
分享了
好文!分享了!
泽雅 发表于 2023-9-8 05:48
达到各个项目不超标，那么请君去运动吧，游泳运动是最好的运动，坚持游泳，各个项目就会趋于稳定。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2023-9-8 07:05
健康指南，理解应用，收获健康。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-8 08:10
分享了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-9-8 09:29
好文!分享了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-9-8 08:10
分享了
多谢邹哥加分给力:handshake
汇泉湾泳客 发表于 2023-9-8 14:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
医生给出的健康指南，收藏了:victory: 健康指南——五项指标：一、握力越是好，心脏越健康；二、两围不超标，疾病少来找；三、尿酸不超标，关节损害少；四、三指标正常，慢病远离你；五、肺活量越高，器官活力好。
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