汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 04:26

【秋分】昼夜平均,寒暑各半,“吃”“动”有讲究—2023-9-23

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-24 04:26 编辑

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图片来源:视觉中国
9月23日,我们迎来了“秋分”。
秋分,是农历二十四节气中的第十六个节气,这一天,太阳几乎直射赤道,各地昼夜等长,此后,北半球日渐昼短夜长。
秋分的“分”有两个意思,一是指秋天过了一半,另外指阴阳二气的平均分,即阴阳处于一个平衡的状态。秋分之前还有点暑热,阳气还多一点,过了秋分就更加凉爽,基本不会再有暑热之气,阳气越来越少,天气越来越冷,这个时候大家就会有一种体会,那就是“天始燥,雷收声,燕飞走,夜渐长”。

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 04:26

01
秋分
运动锻炼好时节
没有了暑热之气,天气变得非常凉爽,这个时候更适合锻炼。但秋分时节的锻炼是有讲究的,因为秋分之后更讲究“收”和“藏”,要内敛阳气,因此运动量不宜过大,尤其是运动时不要出过多的汗,可以做一些舒缓的运动,比如快步走、打太极拳、练习八段锦、跳舞、登山等。
秋分时节最推荐的运动是登山远眺,大声呼喊。为什么呢?因为秋天自然界的阳气是收敛、沉降的,人体的气很容易受到抑制,尤其是体质不好的人,或者本身有情绪问题的人,秋分后气的收敛更加明显,很多人会出现胸闷憋气、情绪低落的情况。因此强烈推荐这类人,在秋天运动时选择登高远眺、大声呼喊,来疏散这种压抑的气。

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 04:26

02
秋分
多食谷类少辛添酸
秋分之后,大自然的阴气超过了阳气,天气渐凉,中医上讲秋天五行属于金,具有克木的特点,容易压抑肝脾的气。
在中医上肝气和脾气是向上走的,到了秋天受到秋金之气的克制,使得这个气不能上行。不能上行的结果就是或郁滞在心胸从而导致心胸憋闷,情志不畅,出现抑郁焦虑失眠等,或者转而下行出现腹胀、腹泻、消化不良等表现。因此对于平时脾胃不好的人到了秋分需要格外注意,尤其是有习惯性秋季腹泻的人要在秋分前后注意固护脾胃。

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 04:26

俗话说药补不如食补,给大家推荐一个固护脾胃最好的方法——喝粥。
这个粥要以五谷为主,尤其是五谷中的小米,小米要多放一些,其它谷类少放一点。另外秋分后干燥少雨,燥邪占主导,所以粥里面可放一些滋阴润燥的食品,比如百合、银耳、麦冬、大枣、山药等。
对于容易“悲秋”的人,可以在粥里加一些疏肝开肺气的食物,比如杏仁、玫瑰花、梅花等具有辛散作用食物,如果您的脾胃功能还算可以,这些食物可以直接泡茶喝,如果您还有点气短乏力,可以加点山楂、木瓜这些具有酸味的食物,收敛一下肝脾之气,防止耗散太多。
总的来说秋分之后饮食上要掌握一个原则,那就是要多食谷类,少辛添酸。

作者:首都医科大学附属北京安定医院中西医结合科副主任医师 尹冬青

泽雅 发表于 2023-9-24 05:40

   秋分时节的养生之道,登山远望,喊出心中之声。

威海杆哥 发表于 2023-9-24 08:13

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 04:26
俗话说药补不如食补,给大家推荐一个固护脾胃最好的方法——喝粥。
这个粥要以五谷为主,尤其是五谷中的小 ...

学习了

山苗 发表于 2023-9-24 08:30

秋分来秋补!:lol:lol

868584 发表于 2023-9-24 09:50

好文!学习了!

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 14:19

泽雅 发表于 2023-9-24 05:40
秋分时节的养生之道,登山远望,喊出心中之声。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 14:20

威海杆哥 发表于 2023-9-24 08:13
学习了

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 14:20

山苗 发表于 2023-9-24 08:30
秋分来秋补!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 14:21

868584 发表于 2023-9-24 09:50
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2023-9-24 15:28

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-24 14:20
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

岸上人 发表于 2023-9-24 16:25

      学习了:victory:

刘建华 发表于 2023-9-24 17:56

昼夜平均寒暑各半

运动锻炼
最佳时节

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-25 04:06

威海杆哥 发表于 2023-9-24 15:28
不客气

:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-25 04:07

刘建华 发表于 2023-9-24 17:56
昼夜平均寒暑各半

运动锻炼


谢谢老朋友刘建华版主关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-25 04:07

岸上人 发表于 2023-9-24 16:25
学习了

谢谢老朋友岸上人关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2023-9-25 07:52

威海杆哥 发表于 2023-9-24 08:13
学习了

多谢邹哥加分给力:handshake

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-26 04:11

威海杆哥 发表于 2023-9-25 07:52
多谢邹哥加分给力

:):handshake
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