【提示】将睡眠延长至8小时对身心的变化有哪些？—2023-11-08
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-11-16 04:44 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了一个事实：那就是我们的身心健康与睡眠质量有着密切的关系。近期的一项研究表明，睡眠不足会导致身体各个系统的功能下降，包括心血管、免疫和神经系统。而长期保持充足的睡眠，能够显著提升我们的身心健康。https://img0.utuku.imgcdc.com/640x0/news/20231108/3338a84e-5883-4f48-b176-216538ca4d08.jpg
睡眠是人体生理和心理健康的重要组成部分，然而在快节奏的现代生活中，许多人因为各种原因而无法保证充足的睡眠。据一项最新的研究表明，将睡眠时间从6.5小时延长至8小时，会给身心带来意想不到的好处。首先，延长睡眠时间能够让人们在站立稍长时间后不会感到辛苦。在现实生活中，许多人因为工作原因需要长时间站立，这给他们的身体带来了极大的负担。然而，充足的睡眠能够提高身体的耐力，使得即使在站立稍长时间后，也不会感到疲惫。
其次，阅读书籍不再很快感到疲累。对于热爱阅读的人来说，长时间阅读会导致眼睛疲劳和精力下降。然而，保持充足的睡眠能够提高大脑的活力，使得阅读过程中不再容易感到疲倦。此外，跑步时比较不容易气喘吁吁。锻炼过程中，许多人因为心肺功能不佳而无法持续跑步。然而，延长睡眠时间能够提高心肺功能，使得跑步时更加轻松，不容易气喘吁吁。
更重要的是，不再因小事而感到烦躁。睡眠不足会导致情绪波动，容易对小事产生烦躁感。然而，保持充足的睡眠能够稳定情绪，使人更加平和。此外，充足的睡眠还能够让人进行逻辑思考。在生活和工作过程中，清晰的逻辑思维至关重要。睡眠充足的人更容易进行逻辑思考，从而提高工作和生活的效率。
最后，晚上不会感到超级疲惫。对于很多人来说，晚上是最忙碌的时候，需要处理各种家务和工作。保持充足的睡眠能够提高晚上的精力，让人不再感到超级疲惫。
绝大多数睡眠问题都与心理因素有关，即心因性的问题。当考研学生出现这些症状时，首先要考虑是否有身体因素的影响，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这些影响，那么就需要考虑心理因素的影响。心理因素在睡眠问题中发挥着重要作用。古代中医学中早就指出了睡眠与心理活动的关系。因此，睡眠问题不仅涉及生理失调，还涉及心理失调，心理因素在睡眠问题的发生和发展中起着重要作用。
长期保持充足的睡眠，能够显著提升我们的身心健康。
汇泉湾泳客 发表于 2023-11-16 04:44
最后，晚上不会感到超级疲惫。对于很多人来说，晚上是最忙碌的时候，需要处理各种家务和工作。保持充足的睡 ...
提示的好，有了充足的睡眠，健康也有了保障。
提醒得很好!
泽雅 发表于 2023-11-16 06:00
长期保持充足的睡眠，能够显著提升我们的身心健康。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2023-11-16 09:06
提示的好，有了充足的睡眠，健康也有了保障。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2023-11-16 12:05
提醒得很好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2023-11-16 13:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
睡得是福;P 充足睡眠才是健康的保证。 养成良好习惯
保障充足睡眠
提高工作效率
有益身心健康
威海杆哥 发表于 2023-11-16 15:01
不客气
:):handshake 岸上人 发表于 2023-11-16 16:05
睡得是福
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2023-11-16 17:50
充足睡眠才是健康的保证。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 刘建华 发表于 2023-11-16 18:01
养成良好习惯
保障充足睡眠
提高工作效率
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2023-11-16 09:06
提示的好，有了充足的睡眠，健康也有了保障。
多谢邹哥加分给力:handshake
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