老年人要努力做到“十补”
1.天补:就是要多出门，
多呼吸新鲜空气，多晒
晒太阳，多晒晒后背。
2.地补：
去山上，农田，
海边走走，多接触大自
然，看看花花草草，听
听鸟语，闻闻花香，看
日出日落，看星辰大
海。
3.人补:
多跟自己喜欢的
人在一起，多跟让自己
快乐的人在一起，多跟
正能量的人在一起，保
持心情愉悦。
4.静补:
学会和自己独处
放松身心，放空自己
冥想，静坐。
5.书补:
每天读书半小
时，在无声的文字里，
感受生命的力量，与陌
生的灵魂对话，让文字
滋润灵魂，在文字里寻
觅精神家园，让自己的
内心世界丰富宁静而又
美好。
6.食补:
均衡饮食，多吃
水果，粗粮，深色食物
机五谷杂粮，少沺
盐，少吃辛辣油腻，
7.动补:
适度运动。生命
在于运动，如散步，打
太极，跳舞，练瑜伽
唱歌等。喜欢什么动什
么，开心就好，健康就
好。
8.心补:
保持良好的心
态，万事看淡看透，不
纠结，不埋怨，不比
较。命里有时终须有，
命里无时莫强求。是你
的强不走，不是你的留
不住。保持善良和感
恩，才能遇见更好的自
己。
9.知补:
活到老学到老。
哪怕80岁了，看书学习
写字，每天坚持，让自
己有所求，无所欲，养
心，健脑，增强认知
开拓视野，保持好奇
心，让未知的世界始终
与自己相伴，心中始终
有一份期许，有一份收
获，有一份耕耘，有一
份美好。
10.笑补:
笑一笑，十年
少。人老了，相由心
生，爱笑的人慈眉善
目，不争不抢，不怒不
怨，万事看开，得失随
缘，一笑了之。
保持良好的心态，保持良好的运动习惯，保持良好的卫生习惯，保持良好的生活习惯。
提醒得好!学习了!
提醒得好!学习了!
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