唐装水手 发表于 2008-3-22 15:46

游泳健身小秘密

<P>天<FONT size=3><STRONG>气越来越热了，喜欢游泳的人开始活跃起来，游泳能给人以放松的感觉，是一种非常好的有氧运动，健身、减肥的效果非常好，下面我们就了解一下游泳健身的秘密吧！</STRONG></FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>　　</FONT><A class=blue href="http://sports.39.net/ydxm/ssyd/yy/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>游泳</FONT></A><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>有助热量燃烧：游泳和其它</FONT><A class=blue href="http://sz.39.net/js/" target=_blank><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>运动</FONT></A><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>一样能够燃烧热量，前提是你必须游出速度，只是舒服地在水上漂着是没有<SPAN id=linkeyes0 onmouseover="thunderdisplayarr.Display(0, event)" style="CURSOR: pointer; COLOR: blue; BORDER-BOTTOM: blue 1px dashed; TEXT-DECORATION: underline" onclick="thunderdisplayarr.Click(0, 1000, event)" onmouseout=thunderdisplayarr.Hide(0)>健身</SPAN>效果的。如果你的体重是60公斤，以每分钟45米的速度游自由泳，那么每分钟可以燃烧10卡的热量。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>　　游泳热身的方法：中等速度游150米。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>　　间隔游：做一套8个50米的间隔游 ,游的时候尽可能用力，每50米中间歇息10秒钟，游够8个50米后，休息2～5分钟，根据体力量力而行。也可以改游100米休息4次，中等速度游，每游100米休息20秒。</FONT></P><P><FONT face=黑体 color=#0000ff size=4>　　变换泳姿：每个间隔变换泳姿，如果只会一种泳姿要试着变换摆腿动作。</FONT></P>

白湖桥 发表于 2008-3-22 16:43

<FONT size=6>学习了</FONT>

关东女侠 发表于 2008-3-22 16:23

学习了.

泉水叮咚 发表于 2008-3-22 16:17

<FONT size=6>学习了.</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-3-24 00:22

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=6>学习了.</FONT>

开朗 发表于 2008-3-24 10:32

原文由 泉水叮咚 发表: <FONT size=6>学习了.</FONT>
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