关东女侠 发表于 2008-3-26 03:27

不宜在晚餐吃的食物

<FONT size=5>　</FONT><A href="http://special.fh21.com.cn/ill/hypertension/index.shtml"><A href="http://special.fh21.com.cn/ill/hypertension/index.shtml"><FONT color=#595959 size=5>高血压</FONT></A></A><FONT size=5>、糖尿病、心脑血管</FONT><A href="http://search.fh21.com.cn/?key=&amp;col=7"><FONT color=#595959 size=5>疾病</FONT></A><FONT size=5>、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。</FONT><P><FONT size=5>　　晚上6点左右吃饭最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。</FONT></P><P><FONT size=5>　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。</FONT></P><P><FONT size=5>　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。</FONT></P><P><FONT size=5>　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。</FONT></P><P><FONT size=5>　　用脑过多晚餐更要吃好</FONT></P><P><FONT size=5>　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐</FONT><A href="http://search.fh21.com.cn/?key=&amp;col=10"><A href="http://search.fh21.com.cn/?key=&amp;<p>[本信息共有<font color=#c81c18><b>2</font></b>页]   <a href=12936.html>1</a><a href=12936-2.html>2</a> </font></SPAN></td>                </tr>                <tr>                  <td width=" height="33" 98%? bgcolor="#FAFAFA"><SCRIPT type=text/javascript><!--<br>google_ad_client = "pub-2914090242719140";<br>google_ad_width = 468;<br>google_ad_height = 15;<br>google_ad_format = "468x15_0ads_al_s";<br>//2006-12-11: jk_单元<br>google_ad_channel = "0938136840";<br>google_color_border = "FAFAFA";<br>google_color_bg = "FAFAFA";<br>google_color_link = "0000FF";<br>google_color_text = "000000";<br>google_color_url = "008000";<br>//--></SCRIPT><br><SCRIPT src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js" type=text/javascript><br>                            </SCRIPT><br> </A></P>

初来乍到 发表于 2008-3-26 10:58

原文由 自由人 发表: <br><P align=center><FONT color=#ee1111 size=5><STRONG>做任何事情都要讲科学合理，吃也是一样。</STRONG></FONT></P>

自由人 发表于 2008-3-26 08:20

<P align=center><FONT color=#ee1111 size=5><STRONG>做任何事情都要讲科学合理，吃也是一样。</STRONG></FONT></P>

白雪迎春 发表于 2008-3-26 11:25

<FONT size=7>牢记，谢谢！</FONT><BR>

日不落 发表于 2008-3-26 06:36

<FONT size=7>牢记，谢谢！</FONT>

泉水叮咚 发表于 2008-3-26 22:05

原文由 吴雪儿 发表: <br><P align=center><FONT color=#ee1111 size=5><STRONG>做任何事情都要讲科学合理，吃也要讲科学。</STRONG></FONT></P>

吴雪儿 发表于 2008-3-26 15:27

<P align=center><FONT color=#ee1111 size=5><STRONG>做任何事情都要讲科学合理，吃也要讲科学。</STRONG></FONT></P>

黑哨 发表于 2008-3-26 17:26

对建康有利,学习了.<br>谢谢楼主

冬骑滑 发表于 2008-3-26 18:44

晚餐要清淡！　　　　　　牢记，谢谢！<BR>
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