关东女侠 发表于 2008-3-26 06:20

挡住衰老的营养品

<FONT size=4>编者语：岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？</FONT><P><FONT size=4>　　那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　1.Omega3脂肪酸</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　2.维生素B族</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　3.硫辛酸</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　4.人参</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　5.银杏</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　6.维生素C</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。</FONT></P><P><STRONG><FONT size=4>　　7.维生素E</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。</FONT></P><P><FONT size=4>　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。</FONT></P>

畅游大海 发表于 2008-3-26 10:21

<FONT face=华文新魏 size=6>学习了，谢谢！</FONT>

大海的风帆 发表于 2008-3-26 11:07

<P>原文由 畅游大海 发表: </P><P align=center><FONT face=华文新魏 size=6>学习了，谢谢！</FONT> </P>

大海的女儿 发表于 2008-3-26 08:38

谢谢,收藏了.

培培 发表于 2008-3-27 09:04

楼主太有才了,怎么晓得这么多的养生之道啊?<br>

远望一号 发表于 2008-3-26 13:37

<P align=center><FONT face=华文行楷 color=#6600ff size=7></FONT>&nbsp;</P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#6600ff size=7>很好的提示！谢谢！</FONT></P>

大海深情 发表于 2008-3-26 13:15

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文新魏 size=6>学习了，谢谢！</FONT>

北飞燕子 发表于 2008-3-26 19:48

楼主太有才了,怎么晓得这么多的养生之道啊?

北飞燕子 发表于 2008-3-26 19:42

原文由 畅游大海 发表: <FONT face=华文新魏 size=6>学习了，谢谢！</FONT>

泡~泡 发表于 2008-3-29 03:49

原文由 大海的女儿 发表: 谢谢,收藏了.

水中仙子 发表于 2008-3-29 19:43

原文由 扑克牌老K 发表: 坚持冬泳是抗衰老的最好方法,坚持数十年如一日必有好处.

扑克牌老K 发表于 2008-3-29 16:59

坚持冬泳是抗衰老的最好方法,坚持数十年如一日必有好处.

泉水叮咚 发表于 2008-3-30 22:36

原文由 远望一号 发表: <br><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#6600ff size=7></FONT>&nbsp;</P><P align=center><FONT face=华文行楷 color=#6600ff size=7>很好的提示！谢谢！</FONT></P>
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