第37次 昨天跑步10公里
我昨天早早就起床，在漆黑的夜色中，只穿着一件吸汗的长袖T恤和夏季短裤，跑步10公里。时间1小时4分00秒，平均配速6分24秒，平均步频180步/分钟，平均步幅87厘米。
今天是2026年1月11日星期天。武汉天气预报，今天白天，多云，偏东风2到3级，气温0°至12℃。
三九第四天。我下午去冬泳。第四次带柴火到江岸冬泳队桃花岛基地。另外，还分二次将4个12.9升的和一个5升的塑料水桶，全部灌装好自来水。 之后，一人独自下水。 14时56分，我测量岸边即时气温为11.4度。太阳下，测量岸边水温为12.9度（上升）。 我往上游步行大约300米下水。我穿着水马游泳衣、裤，戴短脚蹼和手蹼冬泳。长江风浪才2级左右。风展红旗，风力还是有点大。 我全程用抬头蛙。我计秒的冬泳时间10分28秒81。GPS显示的距离为0.41公里。
泳后，我穿厚冬衣慢跑（跺脚）3.48公里，时间39分14秒。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-1-12 23:57 编辑
第38次 参加康乐者冬泳队的年会
我横渡长江有时会偶遇的康乐者冬泳队，10日晚上辞旧迎新的年会，在汉阳区的一家小四川家常菜进行。 我那天早上跑步10公里。下午冬渡长江，正好在汉阳的晴川阁起水登岸，坐806路公交22站，就到达该酒楼。
今天是2026年1月12日星期一。武汉天气预报，今天白天，多云到晴天，偏东风2到3级，气温0°至17℃。
三九第五天。我带孙子，只有上午去冬泳。 江岸基地，冬泳的熟人多，我让小孙子玩耍。之后，我一人独自下水。 10时34分，我测量岸边即时气温为11.5度。太阳下，测量岸边水温为12.7度（下降0.2）。 我往上游步行大约300米下水。我穿着水马游泳衣、裤，戴短脚蹼和手蹼冬泳。长江风浪才2级左右。 我全程用抬头蛙。我计秒的冬泳时间10分46秒97。用了285下动作。GPS显示的距离为0.40公里。
泳后，我穿厚冬衣慢跑（跺脚）1.00公里，时间16分钟。小孙子也跟我跑一段。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-1-13 09:02 编辑
第39次 到北海去 游大海去
今天是2026年1月13日星期二。武汉天气预报，今天白天，晴天，偏南风2到3级，气温-2°至20℃。
三九第六天。天还没有亮，我就冬泳。因为要离开武汉，暂时告别在武汉水温14度及以下的冬泳，乘坐飞机到北海去。长江的冬泳不能够进行了，但南方的冬季，在大海的岸边，也是冬泳吧，只是关于冬泳的标准不同而已。 江岸基地，冬泳的熟人多，早早游的班子超过10人。之后，我与江岸基地速度最快的二位帅哥，严伟达和徐陆一起打卡。先看他俩游过航标船，事后得知他们的冬泳时间快10分钟。 6时40分，我测量岸边即时气温为5.7度。测量岸边水温为10.6度（下降）。 我往上游步行大约300米下水。我光身，穿夏季游泳裤，戴短脚蹼和手蹼冬泳。长江风浪才1至2级。 我全程用反蛙。我计秒的冬泳时间14分21秒91。用了366下动作。GPS显示的距离为0.63公里。游过航标船。 下水黑乎乎的，登岸天已经大亮。
泳后，我推行电动车慢跑（跺脚）1.00公里。身体并没有回暖，但却只能够算回暖了。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-1-14 23:49 编辑
40天广西北海 银滩罗马广场游大海
昨天在湖北武汉的江岸区，汉口江滩桃花岛，天还没有亮，我就与泳友严伟达、徐陆一起进行冬泳。我们三人都游过了航标船。之后，我带小孙子坐飞机到广西北海。
今天，在银滩罗马广场，进行当地的冬泳。
4岁4个多月的小孙子全程步行，来回约10公里。
这应该是他人生中截至目前为止，最长的步行距离，太棒了！
今天是2026年1月14日星期三，北海天气预报，白天，晴天，气温10至24度。
三九第七天。我与夫人一起，带小孙子去银滩罗马广场，我下海冬泳。
我前面有一位来自贵州的中年男泳客，带着漂流袋下水，他的脂肪多，游泳不到20分钟。我冬泳计秒的时间33分18秒。GPS显示的距离0.88公里。
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