第75次 自驾游广西的10天 2月11日南方小年那一天，儿子他们驾车到达广西北海银海区，当晚住我们的租住房。12日离开，到达涠洲岛游玩。 13日晚上回到银海区。 14日到防城港市，游览东兴口岸。晚上到达崇左，看太平古城，打铁花、无人机等。 15日上午，崇左市的白头叶猴生态旅游区。白头叶猴比大熊猫还珍贵。下午，大新县黑水河国家湿地公园，铜那屿湾景区。 16日上午，崇左市的名仕田园风景区鱼鳞坝。下午，德天跨国瀑布景区。除夕，团年饭吃越南风味菜。晚上住长寿村的巴马隆泰酒店。 17日（正月初一）上午，河池市凤山县坡心村的三门海景区。 18日，上午柳州市的南车渡码头。柳州工业博物馆。下午，桂林市阳朔县的遇龙河景区一边吃晚饭，一边看千米竹筏长龙。 19日，上午阳朔县的水厄底码头坐竹筏。下午，荔浦市马岭镇的银子岩景区，看层楼式溶洞。 20日，阳朔县的九马画山峡谷漂流景区相公山景区。阳朔县葡萄镇杨梅岭，千里江山图。晚上，桂林步行街。 21日，桂林漓江景区磨盘山码头上船，游览漓江。下午，芦笛景区看溶洞。晚上9时开车，回程。 22日，早上6时45分回到武汉家中。 游玩广西，实际才10天的时间。
今天是2026年3月6日星期五（正月十八）。武汉天气预报，阴天，偏北风3级，阵风4到5级，气温5至16度。
九九第四天。没有太阳的日子，阴冷。14时34分，我的温度计，测量长江岸边的即时气温是14.2度（降4.4）。测量的岸边水温12.7度（降0.2）。 汉口站水文。7时的水位16.15米（涨0.18），流量16300平方米/秒（涨600）。 国家地表水水质自动监测实时数据，6时的杨泗庙，长江水温12.9度（降0.2）。
我戴短脚蹼和手蹼，全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分26秒88。GPS显示的距离0.37公里。泳后慢跑3.68公里，平均配速8分21秒。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-9 00:58 编辑
第76次 昨天旧山地车独自骑行214.5公里 我昨天用泳友几年前换车后，淘汰给我的旧山地车（捷安特ATX770）骑行仙桃市区，来回共214.5公里。码表自动计时12小时02分。此为历史最长距离和最长时间，刷新个人最好成绩。 回程，凄风冷雨中，有点掉速，但经受了考验。 来回的平均配速17.83公里/小时。
回程的路途中，仙桃小雨，进入蔡甸区后转为中雨，到汉阳经开区后为大雨。 我除了前胸后背没有淋湿外(好在带了一件儿童雨衣)，其他地方都湿透了。软底仿真皮鞋灌满了水，倒了一次又一次。戴的平常线手套，无数次把水拧干后再用。最后一个多小时，手指都冻麻了，按调档键都困难，是最掉速的20多公里。回家一测气温才8.8度。 好在我有冬泳人的体质，雨中的几个小时，虽然鞋底的水冰冷，冷的脚也发麻，双手也有一点僵硬，但没有感冒。 普通人大多会感冒，哪怕是身强力壮的小伙子。
今天是2026年3月8日星期天（正月二十、国际妇女节）。武汉天气预报，阴天间多云，偏北风2到3级，气温7至17度。
九九第六天。在江岸基地桃花岛，16时57分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是14.2度。测量的岸边水温12.9度（升）。 汉口站水文。7时的水位16.20米（涨），流量16400平方米/秒（涨）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.0度（上升）。
我戴短脚蹼和手蹼，全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间10分06秒62。GPS显示的距离0.32公里。昨天的疲劳主要是大腿酸痛没有恢复，所以泳后没有跑步。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-10 01:49 编辑
第77次 买康比特产品 得到仙桃马拉松名额 我在3月6日晚上，得知我中签了仙桃马拉松。我知道，这是我春节前的2月13日，在广西北海用449元（含中签的180元全马报名费），购买了康比特产品的结果。 当然，也有正月初一我在广西巴马线上跑半马和正月初十武汉线上跑半马，均有官方完赛证书的助力。
于是，有了7日我用老旧的山地车，骑行仙桃城区，当天返回，共214.5公里的经历。 到仙桃去的目的，就是找了一家民宿，付全款60元，定下了28日晚的单间住宿，确保29日仙桃全马的参与。 这家民宿是君来宾馆，距离起跑点大约3.3公里，位于仙桃职业学院附近。
三八节这天，我收到了从山东潍坊发出的康比特产品。能量胶12只，酸轻片2盒，赛速饮5只，电解质盐丸4盒。 在全马中签难的情况下，买康比特产品也是一种不错的选择。付款448元，产品估计100元，我免交180元的报名费。这样计算的话，赛事赞助商的康比特，也才赚169元。
今天是2026年3月9日星期一。武汉天气预报，阴天转多云，偏北风3到4级，阵风5到6级，气温4至17度。
九九第七天。太阳高照，在江岸基地桃花岛，14时02分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是16.7度（升2.5）。测量的岸边水温13.3度（升0.4）。 汉口站水文。7时的水位16.16米（落0.04），流量16300平方米/秒（降100）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.0度（升0.1）。
我戴短脚蹼和手蹼，全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分28秒38。GPS显示的距离0.46公里。 大腿酸痛缓慢恢复。我泳后慢跑4.04公里，时间26分36秒，平均配速6分35秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-10 22:54 编辑
第78次 正月初一在广西巴马的线上跑半马 我2月17日马年的正月初一，马年第一天，本人在广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县的长寿村，G243国道，6时11分开始从巴马隆泰酒店开始跑步，第一次在线上完成半程马拉松。 说是国道，实际上就是单向单车道，双向两车道。山路大陡道，本人第一次遇到，在武汉跑步绝无可能。 跑步感受：人生首次在山道上面跑步。起码有10公里是上坡或者下坡。上坡迈不开；下坡还不能冲坡，要控制速度；弯道众多，外弯道及内弯道，身体重心不平衡，还得靠双腿来调节，有点类似于一拐一拐的跑步。
线上跑步要求手机不熄屏。但由于经验不足，手机电池量不够。剩余10%电量，出现在不到17公里时，我开启了省电模式，而且还长时间熄屏，导致在大约完成半马时，缺失了大约5公里的距离(好在数字心动软件没有记入总距离和总时间)。 发现这一情况后，我只能间断熄屏，又跑步了至19.2公里左右。 我跑回酒店外，连接上了儿媳妇的充电宝。抓紧时间回房，收拾行装，退房，期间让手机继续计时十多分钟。最后我继续跑步不到3公里 ，终于完成本次马拉松。
今天是2026年3月10日星期二。武汉天气预报，多云到晴天，偏南风3级，阵风4到5级，气温7至20度。
九九第八天。太阳高照，在江岸基地桃花岛，14时51分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是19.0度（升2.3）。测量的岸边水温13.6度（升0.3）。
汉口站水文。7时的水位16.12米（落0.04），流量16300平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.2度（升0.2）。
我戴短脚蹼和手蹼，全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分09秒07。GPS显示的距离0.41公里。 大腿酸痛缓慢恢复。我泳后慢跑4.03公里，时间26分23秒，平均配速6分33秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-11 22:10 编辑
第79次 水深2米 长江水温才12.2度 今天是2026年3月11日星期三。武汉天气预报，晴天到多云，偏南风转偏北风3级，阵风4到5级，气温9至22度。
九九第九天。太阳高照，在江岸基地桃花岛，15时24分，我的温度计，测量大棚外面的即时气温是19.1度（升0.1）。 我前面测量水温，是将5米的探头线丢入长江，探头离水面大约0.3米。所以昨天的岸边水温13.6度。 但今天测量水温，我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才12.2度，比昨天的13.6度还下降了1.4度。
汉口站水文。7时的水位16.14米（涨0.02），流量16300平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.5度（升0.3）。
我戴短脚蹼和手蹼，全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间11分06秒74。GPS显示的距离0.40公里。 更衣后，我没有慢跑。因为我早上慢跑3.02公里，时间20分51秒，平均配速6分54秒/公里。
本帖最后由 wan老兵新传 于 2026-3-13 20:45 编辑
第80次 购买和使用喷膝盖的药 备战仙桃马拉松，膝盖不争气。 原来，我在2月17日的正月初一，在陡峭的山路上，线上跑半马，左腿膝盖受伤了。髌骨下面那点软骨，髌腱有一点轻微炎症。 表现为，上楼不痛（膝盖受力小），下楼痛（膝盖受力是体重的3至4倍）。 比如，慢跑一会儿，左腿膝盖的部位，就隐隐作痛。这就非常影响到跑步啦。 本来，膝盖是在自然修复（轻微劳损、正在自愈）。但我认为太缓慢，会影响到3月29日完成全程马拉松42.195公里。
昨天，我购买了类似的扶他林（双氯芬酸钠喷剂），消炎，止隐痛。我购买药的名称，理通芬纳+双氯芬酸钠气雾剂。 昨天，喷了3次，感觉膝盖好多了。下楼也不疼痛啦。今天更加好转了。 今天是2026年3月12日（植树节）星期四。武汉天气预报，晴天到多云，偏北风3级，阵风4到5级，气温8至20度。
九九已经过完，冬泳进入尾声。太阳高照，在江岸基地桃花岛，15时24分，我的温度计，测量大棚外面（阴凉处）的即时气温是18.9度（下降0.2）。 但今天测量水温，我赤脚在大约0.3米的水中，将探头丢入水中，水深大约1.90至2.00米。长江岸边水温才12.5度（升0.3）。
汉口站水文。7时的水位16.15米（涨0.01），流量16300平方米/秒（平）。 国家地表水水质自动监测实时数据，7时的杨泗庙，长江水温13.8度（升0.3）。
我忘记带水马衣、裤和短脚蹼和手蹼。光身、光光手光脚，全程用抬头蛙进行冬泳。我计秒的时间12分59秒69。GPS显示的距离0.36公里。 更衣后，我推行电动车慢跑3.01公里，时间30分21秒，平均配速10分05秒/公里。感觉左腿膝盖不那么疼啦。
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