白山龙 发表于 2008-3-29 10:42

五种散步健身方法

<FONT color=#1a1ae6 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 普通散步法 速度为每分钟60到90步，每次20—40分钟。适合于冠心病、高血压、脑溢血后遗症或有呼吸系统疾病的患者。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;快速散步法 速度为每分钟90—190步，每次30—60分钟。适合于身体健康的老人和慢性关节炎、胃肠病、高血压病恢复期的患者。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;反臂背向散步法 即行走时把两手的手臂放在反腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一倒一前反复走5～10次。适合患有老年轻微痴呆症、神经疾病的人。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;摆臂散步法 走时两臂前后做较大的摆动。每分钟行走60—90步。适合有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病的老人。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;康腹散步法 这是中医传统的养生法。步行时两手旋转按摩腹部。每分钟30—60步，每走一步按腹一周，正转和反转交替进行。每次散步时间3—5分钟。此法能增强胃肠道的功能，有助于消化，适合有胃肠病的老人。</FONT><SCRIPT language=javascript type=text/javascript>var iadtimes=0;</SCRIPT><br>

自由人 发表于 2008-3-29 10:58

我适合 快速散步法

冬湖冲 发表于 2008-3-29 20:08

看了

日不落 发表于 2008-3-30 07:59

原文由 自由人 发表: 我适合 快速散步法 <FONT color=#ff0066 size=6>天天快走,好!</FONT>

寒冰游 发表于 2008-3-29 20:04

<FONT face=华文新魏 color=#f709c7 size=7>散步好处多，尽量每天走一小时！</FONT>

长春冬泳英子 发表于 2008-3-29 15:03

<STRONG><FONT color=#4db361 size=7>我本人适合快步健身法.</FONT></STRONG>

头彩 发表于 2008-3-31 17:41

原文由 寒冰游 发表: <FONT face=华文新魏 color=#f709c7 size=7>散步好处多，尽量每天走一小时！</FONT>

黑哨 发表于 2008-3-30 17:32

<P align=center><FONT face=华文行楷 color=#55aa88 size=7>又学了怎样散步.</FONT></P><br><br>［此帖子已被 黑哨 在 2008-3-30 17:34:17 编辑过］
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