关东女侠 发表于 2008-4-4 06:49

运动健身的六个“最好”

<FONT size=4>最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 <BR>　　<BR>　　最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的 效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 <BR>　　<BR>　　最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 <BR>　　<BR>　　最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。 <BR>　　<BR>　　最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 <BR>　　<BR>　　最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。 </FONT>

寒冰游 发表于 2008-4-4 09:29

<P><FONT face=华文行楷 color=#ff0033 size=7>&nbsp;o(∩_∩)o...哈哈！我选对项目啦！</FONT></P>

长春冬泳英子 发表于 2008-4-5 11:00

原文由 寒冰游 发表: <br><P><FONT face=华文行楷 color=#ff0033 size=7>&nbsp;o(∩_∩)o...哈哈！我选对项目啦！<FONT face="Times New Roman" color=#000000>同样想法。</FONT></FONT></P>

自由人 发表于 2008-4-4 10:00

最适合冬泳人的运动——冬泳。夏天夏游，春天春游，秋天秋游。反正就是游。

吴雪儿 发表于 2008-4-5 17:17

冬泳人是全才，多面发展
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