关东女侠 发表于 2008-4-4 06:59

周末集中式健身无益健康

本帖最后由 水-water 于 2016-6-29 12:08 编辑 <br /><br /><FONT size=4>&nbsp;每到双休日，在银行上班的周华都要约上同事到体育馆打两三个小时的羽毛球，为已“断顿”几天的锻炼“补课”。令他困惑的是，这种健身方式坚持近半年，尽管每次都累得大汗淋漓，精疲力竭，可运动的体力和耐 力几乎仍在原地踏步。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 </FONT><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 据介绍，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 </FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 健身专家建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。 <BR></FONT></P>

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泉水叮咚 发表于 2008-4-4 08:37

周末集中式健身无益健康

水-water 发表于 2008-4-6 10:14

<FONT color=#4d4db3 size=7>很有道理!</FONT>

水-water 发表于 2008-4-6 10:32

<P><FONT color=#614db3 size=4>每周锻炼身体三----五次就可以，那怕只是500米的跑步。。。。。。</FONT></P><P><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200846103145380.jpg"><BR><BR></P>

山猫 发表于 2008-4-7 22:20

<FONT face=华文行楷 color=#0909f7 size=6>有道理！</FONT>

黑龙 发表于 2008-4-19 12:40

原文由 山猫 发表: <FONT face=华文行楷 color=#0909f7 size=6>有道理！</FONT>
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