午后是最佳运动时间

上善乐水 发表于 2008-4-6 16:10

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%" align=center border=0><TBODY><TR><TD class=titlefont align=middle height=30>午后是最佳运动时间</TD></TR><TR><TD class=OTableline align=middle bgColor=#f3f3f3 height=25>www.china-ws.org   作者:未知  来源:网络  已被阅读 506 次  2008-2-21</TD></TR><TR><TD class=content_font vAlign=top height=300>         近日，美国医学博士网站称，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间。        俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但现在很多人工作较忙，只有早上有时间，所以还是有不少人选择早上锻炼。此时，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。此外，要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。   在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则就会影响我们的肠胃消化功能。        如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。        需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。 </TD></TR><TR><TD class=editor_font align=right height=25>编辑:admin        </TD></TR><TR><TD height=25> </TD></TR></TBODY></TABLE>

关东女侠 发表于 2008-4-6 16:36

知道午后是最佳运动时间

泽雅发表于 2008-4-6 19:31

楼主说的有道理。但是现在有的时候也是因地制宜、因人而异的。

三省克己 发表于 2008-4-6 18:40

原文由泉水叮咚发表: 学习了,晚上锻炼好.

威海青蛙 发表于 2008-4-6 17:30

学习了.锻炼身体的时间要因人因地等具体情况而异,灵活掌握,科学按排,取长补短,不要刻意追求千篇一律.

畅游大海 发表于 2008-4-7 08:44

学习了!

今尹发表于 2008-4-6 21:18

学习了,晚上锻炼好.

泉水叮咚 发表于 2008-4-6 16:17

学习了,晚上锻炼好.

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